Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курица гриль или оладьи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами курица гриль и оладьи?

  • Курица гриль содержит меньше калорий, чем оладьи. В то время как курица гриль содержит 226 калорий, оладьи содержат только 272 калорий.
  • Курица гриль содержит больше селена, витамина B3, витамина B12, фосфора, витамина B2 и цинка, но оладьи содержат больше витамина E и клетчатки.
  • Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 42% лучше покрывает курица гриль, чем оладьи
  • Количество холестерина в продукте оладьи ниже.
  • Курица гриль имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty в этой статье.

Инфографика

Курица гриль vs Оладьи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +394.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -40.8%
Содержит больше СеленСелен +5400%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше КалийКалий +39.2%
Содержит больше МедьМедь +29.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3060%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +497.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +211.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +253.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +469.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +149.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.186mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курица гриль Оладьи DV% diff.
Холестерин 127mg 0mg 42%
Белки 22.51g 2.58g 40%
Селен 22µg 0.4µg 39%
Витамин B3 5.732mg 1.838mg 24%
Полиненасыщенные жиры 2.038g 5.665g 24%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Фосфор 218mg 98mg 17%
Витамин B2 0.227mg 0.038mg 15%
Витамин E 0.46mg 2.62mg 14%
Цинк 1.78mg 0.36mg 13%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Крахмал 0g 25.74g 11%
Углеводы 0.12g 28.88g 10%
Натрий 335mg 566mg 10%
Холин 62.9mg 17.8mg 8%
Витамин K 0µg 9.9µg 8%
Витамин B1 0.055mg 0.137mg 7%
Марганец 0.005mg 0.158mg 7%
Витамин C 0mg 5.4mg 6%
Насыщенные жиры 3.927g 2.54g 6%
Витамин B5 0.152mg 0.38mg 5%
Железо 0.95mg 0.6mg 4%
Калий 255mg 355mg 3%
Мононенасыщенные жиры 6.446g 7.827g 3%
Жиры 15.08g 17.04g 3%
Медь 0.077mg 0.1mg 3%
Калорийность 226kcal 272kcal 2%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Витамин B9 8µg 12µg 1%
Чистые углеводы 0.12g 26.18g N/A
Магний 21mg 21mg 0%
Кальций 16mg 19mg 0%
Сахар 0.12g 0.56g N/A
Витамин B6 0.191mg 0.186mg 0%
Транс-жиры 0.078g 0.056g N/A
Триптофан 0.173mg 0%
Треонин 0.657mg 0%
Изолейцин 0.853mg 0%
Лейцин 1.549mg 0%
Лизин 1.75mg 0%
Метионин 0.565mg 0%
Фенилаланин 0.69mg 0%
Валин 0.935mg 0%
Гистидин 0.592mg 0%
Фруктоза 0.04g 0.24g 0%
0.441g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.03g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
3% 17% 29% 49% 2%
Белки: 2.58 г
Жиры: 17.04 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 49.27 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +772.5%
Содержит больше ВодаВода +24.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +13%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23966.7%
Содержит больше ДругоеДругое +153.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
16% 49% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.54 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.827 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 33% 33%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 25.74 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +675%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +500%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Оладьи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.