Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курица гриль или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курица гриль vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 23% 36% 26% 49% 93% 44% 0.65% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.5%
Содержит больше МагнийМагний +109.5%
Содержит больше КальцийКальций +131.3%
Содержит больше КалийКалий +104.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.4%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -86%
Содержит больше МарганецМарганец +280%
Содержит больше СеленСелен +112.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.7% 9.2% 0% 14% 52% 107% 9.1% 44% 59% 0% 6% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +86.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +219.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +413.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +366%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~18µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курица гриль Полосатый тунец DV% diff.
Витамин B3 5.732mg 18.756mg 81%
Витамин B12 0.47µg 2.19µg 72%
Витамин B6 0.191mg 0.981mg 61%
Селен 22µg 46.8µg 45%
Холестерин 127mg 60mg 22%
Жиры 15.08g 1.29g 21%
Мононенасыщенные жиры 6.446g 0.243g 16%
Насыщенные жиры 3.927g 0.42g 16%
Натрий 335mg 47mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.038g 0.403g 11%
Холин 62.9mg 11%
Белки 22.51g 28.21g 11%
Фосфор 218mg 285mg 10%
Витамин B2 0.227mg 0.122mg 8%
Калий 255mg 522mg 8%
Железо 0.95mg 1.6mg 8%
Цинк 1.78mg 1.05mg 7%
Витамин B5 0.152mg 0.485mg 7%
Калорийность 226kcal 132kcal 5%
Магний 21mg 44mg 5%
Медь 0.077mg 0.11mg 4%
Витамин E 0.46mg 3%
Кальций 16mg 37mg 2%
Марганец 0.005mg 0.019mg 1%
Витамин B1 0.055mg 0.038mg 1%
Витамин B9 8µg 10µg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Углеводы 0.12g 0g 0%
Чистые углеводы 0.12g 0g N/A
Сахар 0.12g N/A
Витамин A 20µg 18µg 0%
Транс-жиры 0.078g N/A
Триптофан 0.173mg 0.316mg 0%
Треонин 0.657mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.853mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.549mg 2.293mg 0%
Лизин 1.75mg 2.59mg 0%
Метионин 0.565mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.69mg 1.101mg 0%
Валин 0.935mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.592mg 0.83mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 15% 61%
Белки: 22.51 г
Жиры: 15.08 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.88 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1069%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +834.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 52% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.927 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.446 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.038 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2552.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +405.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курица гриль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171127/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.