Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Куркума длинная или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами куркума длинная и отбивные из свинины

  • Отбивные из свинины содержит меньше калорий, чем куркума длинная. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, куркума длинная содержит только 312 калорий.
  • Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия и магния, в то время как отбивные из свинины имеет больше селена, витамина B3, витамина B1 и витамина B6.
  • Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 860% больше, чем отбивные из свинины.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, turmeric, ground и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled.

Инфографика

Куркума длинная vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше МагнийМагний +940%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +560.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6221.8%
Содержит больше МедьМедь +1138.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +24.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.5%
Содержит больше МарганецМарганец +197900%
Содержит больше СеленСелен +487.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2009.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +744.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +487.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +357%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +37.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Куркума длинная Отбивные из свинины DV% diff.
Марганец 19.8mg 0.01mg 860%
Железо 55mg 0.87mg 677%
Медь 1.3mg 0.105mg 133%
Клетчатка 22.7g 0g 91%
Селен 6.2µg 36.4µg 55%
Калий 2080mg 315mg 52%
Магний 208mg 20mg 45%
Витамин B3 1.35mg 7.927mg 41%
Витамин B1 0.058mg 0.49mg 36%
Витамин B6 0.107mg 0.489mg 29%
Витамин E 4.43mg 0.21mg 28%
Белки 9.68g 23.72g 28%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Углеводы 67.14g 0g 22%
Жиры 3.25g 14.35g 17%
Витамин B2 0.15mg 0.313mg 13%
Цинк 4.5mg 3.15mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.449g 4.887g 11%
Кальций 168mg 56mg 11%
Насыщенные жиры 1.838g 4.339g 11%
Витамин K 13.4µg 0µg 11%
Витамин B5 0.542mg 1.104mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.756g 1.894g 8%
Фосфор 299mg 241mg 8%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Витамин B9 20µg 0µg 5%
Калорийность 312kcal 231kcal 4%
Холин 49.2mg 67.5mg 3%
Натрий 27mg 74mg 2%
Фруктоза 0.45g 1%
Витамин C 0.7mg 0mg 1%
Чистые углеводы 44.44g 0g N/A
Сахар 3.21g 0g N/A
Витамин A 0µg 4µg 0%
Транс-жиры 0.056g 0.066g N/A
Триптофан 0.17mg 0.282mg 0%
Треонин 0.33mg 1.043mg 0%
Изолейцин 0.47mg 1.123mg 0%
Лейцин 0.81mg 1.952mg 0%
Лизин 0.38mg 2.109mg 0%
Метионин 0.14mg 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.53mg 0.985mg 0%
Валин 0.66mg 1.2mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.965mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.003g 0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1375%
Содержит больше БелкиБелки +145%
Содержит больше ЖирыЖиры +341.5%
Содержит больше ВодаВода +378.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +988.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +150.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.