Куркума длинная или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами куркума длинная и солёные гренки
- Солёные гренки содержит больше калорий, чем куркума длинная. В то время как солёные гренки содержит 407 калорий, куркума длинная содержит только 312 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, магния и цинка, однако солёные гренки содержит больше селена и витамина B1.
- Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 839% выше, чем солёные гренки.
- Солёные гренки содержит в 17 раз меньше калия, чем куркума длинная. Куркума длинная содержит 2080 мг калия, в то время как солёные гренки содержит 124 мг.
- Куркума длинная имеет меньше натрия.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, turmeric, ground и Croutons, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +571% |
| Содержит больше КальцийКальций | +121.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +1577.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1248% |
| Содержит больше МедьМедь | +697.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +405.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3860% |
| Содержит больше СеленСелен | +504.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +311.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +974.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +302.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +560% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.5mg | 839% |
| Железо | 55mg | 4.08mg | 637% |
| Медь | 1.3mg | 0.163mg | 126% |
| Клетчатка | 22.7g | 5.1g | 70% |
| Калий | 2080mg | 124mg | 58% |
| Селен | 6.2µg | 37.5µg | 57% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.623mg | 47% |
| Магний | 208mg | 31mg | 42% |
| Цинк | 4.5mg | 0.89mg | 33% |
| Витамин E | 4.43mg | 30% | |
| Натрий | 27mg | 698mg | 29% |
| Витамин B9 | 20µg | 132µg | 28% |
| Фосфор | 299mg | 115mg | 26% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 5.439mg | 26% |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.272mg | 9% |
| Кальций | 168mg | 76mg | 9% |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 3.059g | 7% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.026mg | 6% |
| Калорийность | 312kcal | 407kcal | 5% |
| Жиры | 3.25g | 6.6g | 5% |
| Белки | 9.68g | 11.9g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 1.273g | 3% |
| Углеводы | 67.14g | 73.5g | 2% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.429mg | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 1.51g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 3.21g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.255mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +133.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +581.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.4% |
