Куркума длинная или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты куркума длинная и софуто-куриму?
- Куркума длинная содержит больше калорий, чем софуто-куриму. В то время как куркума длинная содержит 312 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, магния, цинка и фосфора чем софуто-куриму.
- Куркума длинная обеспечивает вас на 861% большим количеством марганца от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Куркума длинная содержит в 262 раз больше железа, чем софуто-куриму, В то время как куркума длинная содержит 55 мг железа, софуто-куриму содержит только 0.21 мг.
- Куркума длинная имеет меньше насыщенных жиров.
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем софуто-куриму (79).
Spices, turmeric, ground и Ice cream, soft serve, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1633.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1075.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26090.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +4233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +765.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +395900% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +626.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1321.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1388.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +122.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.005mg | 861% |
| Железо | 55mg | 0.21mg | 685% |
| Медь | 1.3mg | 0.03mg | 141% |
| Клетчатка | 22.7g | 0.7g | 88% |
| Калий | 2080mg | 177mg | 56% |
| Магний | 208mg | 12mg | 47% |
| Цинк | 4.5mg | 0.52mg | 36% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 7.46g | 26% |
| Фосфор | 299mg | 116mg | 26% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.61mg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Углеводы | 67.14g | 22.2g | 15% |
| Жиры | 3.25g | 13g | 15% |
| Белки | 9.68g | 4.1g | 11% |
| Витамин K | 13.4µg | 0.9µg | 10% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 0.095mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 3.49g | 8% |
| Селен | 6.2µg | 3µg | 6% |
| Калорийность | 312kcal | 222kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.048mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Холин | 49.2mg | 26mg | 4% |
| Кальций | 168mg | 131mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин B9 | 20µg | 9µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.46g | 2% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.182mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.506mg | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Натрий | 27mg | 61mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.049mg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 21.16g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.099mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +686.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +365.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +677.3% |
