Курятина или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами курятина и коровий горох
- Курятина содержит больше калорий, чем коровий горох. Курятина содержит 239 калорий, в то время как коровий горох содержит 116 калорий.
- Курятина имеет больше витамина B3, селена и витамина B6, однако коровий горох имеет больше витамина B9, клетчатки, меди, марганца и железа.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает коровий горох, чем курятина
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс, чем курятина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +856% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +306.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1614.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +104.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +220.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4060% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 5µg | 208µg | 51% |
| Витамин B3 | 8.487mg | 0.495mg | 50% |
| Селен | 23.9µg | 2.5µg | 39% |
| Белки | 27.3g | 7.73g | 39% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.1mg | 23% |
| Медь | 0.066mg | 0.268mg | 22% |
| Марганец | 0.02mg | 0.475mg | 20% |
| Жиры | 13.6g | 0.53g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.97g | 0.225g | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.79g | 0.138g | 17% |
| Железо | 1.26mg | 2.51mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.34g | 0.044g | 13% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 0.411mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.202mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.168mg | 0.055mg | 9% |
| Магний | 23mg | 53mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.76g | 7% |
| Холин | 65.9mg | 32.2mg | 6% |
| Калорийность | 239kcal | 116kcal | 6% |
| Цинк | 1.94mg | 1.29mg | 6% |
| Витамин A | 48µg | 1µg | 5% |
| Фосфор | 182mg | 156mg | 4% |
| Натрий | 82mg | 4mg | 3% |
| Калий | 223mg | 278mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.7µg | 1% |
| Кальций | 15mg | 24mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.26g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 3.3g | N/A |
| Витамин E | 0.27mg | 0.28mg | 0% |
| Триптофан | 0.305mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 1.128mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 1.362mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.986mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.802mg | 0.24mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +253.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2466% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12036.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1220% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
