Курятина или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами курятина и облатка (вафли)?

Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем курятина. Облатка (вафли) содержит 433 калорий, в то время как курятина содержит 239 калорий.
Курятина богаче витамином B3, селеном, витамином B6 и витамином B5, в то время как облатка (вафли) содержит больше меди, железа, марганца и клетчатки.
Облатка (вафли) обеспечивает на 44% больше дневной нормы меди
Облатка (вафли) имеет в 44 раз меньше холестерина, чем курятина. Курятина имеет 88 мг холестерина, в то время как облатка (вафли) имеет 2 мг.
Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс (61), чем курятина (0).

Мы использовали Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Cookies, chocolate wafers в этом сравнении.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Курятина

Облатка (вафли)

Содержит больше ЦинкЦинк	+78%
Содержит больше ФосфорФосфор	+37.9%
Содержит меньше НатрийНатрий	-85.9%
Содержит больше СеленСелен	+319.3%

Содержит больше МагнийМагний	+130.4%
Содержит больше КальцийКальций	+106.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+218.3%
Содержит больше МедьМедь	+601.5%
Содержит больше МарганецМарганец	+3380%

Одинаковое количество вещества Калий ~210mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Курятина

Облатка (вафли)

Содержит больше Витамин AВитамин A	+1500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+197%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+170.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+684.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+233.3%
Содержит больше ХолинХолин	+360.8%

Содержит больше Витамин EВитамин E	+166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+222.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+58.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+840%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.4µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Медь	0.066mg	0.463mg	44%
Белки	27.3g	6.6g	41%
Витамин B3	8.487mg	2.858mg	35%
Железо	1.26mg	4.01mg	34%
Селен	23.9µg	5.7µg	33%
Холестерин	88mg	2mg	29%
Марганец	0.02mg	0.696mg	29%
Витамин B6	0.4mg	0.051mg	27%
Углеводы	0g	72.7g	24%
Натрий	82mg	580mg	22%
Клетчатка	0g	3.4g	14%
Витамин B5	1.03mg	0.381mg	13%
Витамин B1	0.063mg	0.203mg	12%
Витамин B9	5µg	47µg	11%
Калорийность	239kcal	433kcal	10%
Витамин B12	0.3µg	0.09µg	9%
Холин	65.9mg	14.3mg	9%
Полиненасыщенные жиры	2.97g	4.153g	8%
Цинк	1.94mg	1.09mg	8%
Витамин B2	0.168mg	0.266mg	8%
Фосфор	182mg	132mg	7%
Магний	23mg	53mg	7%
Витамин A	48µg	3µg	5%
Витамин E	0.27mg	0.72mg	3%
Кофеин	0mg	10mg	3%
Насыщенные жиры	3.79g	4.241g	2%
Кальций	15mg	31mg	2%
Жиры	13.6g	14.2g	1%
Мононенасыщенные жиры	5.34g	4.865g	1%
Чистые углеводы	0g	69.3g	N/A
Витамин D	2IU	0IU	0%
Калий	223mg	210mg	0%
Сахар	0g	37.43g	N/A
Витамин K	2.4µg	2.4µg	0%
Триптофан	0.305mg	0.096mg	0%
Треонин	1.128mg	0.22mg	0%
Изолейцин	1.362mg	0.261mg	0%
Лейцин	1.986mg	0.447mg	0%
Лизин	2.223mg	0.281mg	0%
Метионин	0.726mg	0.105mg	0%
Фенилаланин	1.061mg	0.308mg	0%
Валин	1.325mg	0.323mg	0%
Гистидин	0.802mg	0.128mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.01g	0.003g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.04g	0.002g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.02g	0g	N/A