Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курятина и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Курятина vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.8%
Содержит больше СеленСелен +753.6%
Содержит больше МагнийМагний +56.5%
Содержит больше КальцийКальций +26.7%
Содержит больше КалийКалий +65.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +164.3%
Содержит больше МедьМедь +280.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2370%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~180mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +145.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +700.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +124.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +41.2%
Содержит больше ХолинХолин +101.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +168.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3520%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +202.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3478.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +17.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.83г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8243.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1597.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Курятина Чечевица
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курятина Чечевица DV% diff.
Витамин B3 8.487mg 1.06mg 46%
Витамин B9 5µg 181µg 44%
Селен 23.9µg 2.8µg 38%
Белки 27.3g 9.02g 37%
Клетчатка 0g 7.9g 32%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Железо 1.26mg 3.33mg 26%
Медь 0.066mg 0.251mg 21%
Марганец 0.02mg 0.494mg 21%
Жиры 13.6g 0.38g 20%
Полиненасыщенные жиры 2.97g 0.175g 19%
Насыщенные жиры 3.79g 0.053g 17%
Витамин B6 0.4mg 0.178mg 17%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Мононенасыщенные жиры 5.34g 0.064g 13%
Витамин B1 0.063mg 0.169mg 9%
Витамин B5 1.03mg 0.638mg 8%
Углеводы 0g 20.13g 7%
Витамин B2 0.168mg 0.073mg 7%
Холин 65.9mg 32.7mg 6%
Калорийность 239kcal 116kcal 6%
Цинк 1.94mg 1.27mg 6%
Витамин A 48µg 0µg 5%
Калий 223mg 369mg 4%
Натрий 82mg 2mg 3%
Магний 23mg 36mg 3%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин E 0.27mg 0.11mg 1%
Витамин K 2.4µg 1.7µg 1%
Чистые углеводы 0g 12.23g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Кальций 15mg 19mg 0%
Сахар 0g 1.8g N/A
Фосфор 182mg 180mg 0%
Триптофан 0.305mg 0.081mg 0%
Треонин 1.128mg 0.323mg 0%
Изолейцин 1.362mg 0.39mg 0%
Лейцин 1.986mg 0.654mg 0%
Лизин 2.223mg 0.63mg 0%
Метионин 0.726mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 1.061mg 0.445mg 0%
Валин 1.325mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.802mg 0.254mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Курятина Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Курятина
25%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
38%
Курятина
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.737g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Курятина
Курятина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Курятина
Гликемический индекс продукта Курятина ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Курятина
Курятина дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Курятина
Продукт Курятина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.