Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Каша

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КалийКалий +262.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +882.1%
Содержит больше КальцийКальций +987.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +884.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.04mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +89%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +422.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +292.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +25%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.025mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Каша DV% diff.
Селен 27.5µg 2.8µg 45%
Железо 0.38mg 3.74mg 42%
Кальций 8mg 87mg 8%
Витамин B5 0.371mg 0.071mg 6%
Белки 3.79g 1.44g 5%
Углеводы 23.22g 10.52g 4%
Клетчатка 1.4g 0.5g 4%
Марганец 0.084mg 0mg 4%
Калорийность 112kcal 50kcal 3%
Витамин B6 0.051mg 0.013mg 3%
Витамин B3 0.983mg 0.52mg 3%
Витамин E 0.13mg 0.02mg 1%
Витамин B1 0.063mg 0.055mg 1%
Цинк 0.26mg 0.13mg 1%
Фосфор 22mg 15mg 1%
Витамин B9 15µg 12µg 1%
Калий 58mg 16mg 1%
Магний 8mg 5mg 1%
Холин 3.3mg 1%
Жиры 0.16g 0.21g 0%
Чистые углеводы 21.82g 10.02g N/A
Сахар 0.1g 0.03g N/A
Медь 0.041mg 0.04mg 0%
Натрий 5mg 6mg 0%
Витамин B2 0.027mg 0.025mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.033g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.028g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.114g 0%
Триптофан 0.049mg 0.02mg 0%
Треонин 0.1mg 0.045mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.259mg 0.11mg 0%
Лизин 0.073mg 0.037mg 0%
Метионин 0.059mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0.078mg 0%
Валин 0.162mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше БелкиБелки +163.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.7%
Содержит больше ДругоеДругое +18.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.3%
Содержит больше ВодаВода +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.