Кускус (кулинария) или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кускус (кулинария) и макадамия
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем макадамия. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена; однако, макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, железом, магнием, клетчаткой, фосфором и витамином B6.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 176% выше, чем кускус (кулинария).
- Макадамия имеет в 8 раз меньше селена, чем кускус (кулинария). Кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, в то время как макадамия имеет 3.6 µg.
- Кускус (кулинария) содержит меньше насыщенных жиров.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта макадамия составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +663.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1525% |
| Содержит больше КальцийКальций | +962.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +534.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +871.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1743.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +754.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4817.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1796.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +439.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.084mg | 4.131mg | 176% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.16g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 1.195mg | 94% |
| Медь | 0.041mg | 0.756mg | 79% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 12.061g | 55% |
| Селен | 27.5µg | 3.6µg | 43% |
| Железо | 0.38mg | 3.69mg | 41% |
| Калорийность | 112kcal | 718kcal | 30% |
| Клетчатка | 1.4g | 8.6g | 29% |
| Магний | 8mg | 130mg | 29% |
| Фосфор | 22mg | 188mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.275mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.162mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.502g | 10% |
| Калий | 58mg | 368mg | 9% |
| Цинк | 0.26mg | 1.3mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 2.473mg | 9% |
| Кальций | 8mg | 85mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.758mg | 8% |
| Белки | 3.79g | 7.91g | 8% |
| Углеводы | 23.22g | 13.82g | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 11µg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +68% |
| Содержит больше ВодаВода | +5236% |
| Содержит больше БелкиБелки | +108.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47256.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +338.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +267522.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2246.9% |
