Кускус (кулинария) или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кускус (кулинария) и софуто-куриму
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем софуто-куриму. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, софуто-куриму содержит только 222 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит больше селена и витамина B3, но софуто-куриму содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, витамина B2 и витамина A.
- Кускус (кулинария) покрывает вашу дневную потребность в селене на 45% выше, чем софуто-куриму.
- Кускус (кулинария) содержит в 10 раз больше витамина B3, чем софуто-куриму, В то время как кускус (кулинария) содержит 0.983 мг витамина B3, софуто-куриму содержит только 0.095 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Кускус (кулинария) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1580% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1537.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +205.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +427.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +934.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +369.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +574.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +687.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 3µg | 45% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.16g | 13g | 20% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Фосфор | 22mg | 116mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.182mg | 12% |
| Кальций | 8mg | 131mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 3.49g | 9% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.095mg | 6% |
| Калорийность | 112kcal | 222kcal | 6% |
| Калий | 58mg | 177mg | 4% |
| Холин | 3.3mg | 26mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.506mg | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.61mg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.005mg | 3% |
| Клетчатка | 1.4g | 0.7g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.46g | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Цинк | 0.26mg | 0.52mg | 2% |
| Железо | 0.38mg | 0.21mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 61mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Магний | 8mg | 12mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.049mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Медь | 0.041mg | 0.03mg | 1% |
| Белки | 3.79g | 4.1g | 1% |
| Углеводы | 23.22g | 22.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 21.16g | N/A |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.048mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8025% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +246.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~4.1g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~22.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15763.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +618.8% |
