Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +3175%
Содержит больше КальцийКальций +587.5%
Содержит больше КалийКалий +1484.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +771.1%
Содержит больше МедьМедь +1582.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +3861.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +318.2%
Содержит больше МарганецМарганец +490.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +243.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +562.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Тыквенное семечко DV% diff.
Цинк 0.26mg 10.3mg 91%
Медь 0.041mg 0.69mg 72%
Клетчатка 1.4g 18.4g 68%
Магний 8mg 262mg 60%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 8.844g 59%
Селен 27.5µg 50%
Железо 0.38mg 3.31mg 37%
Жиры 0.16g 19.4g 30%
Белки 3.79g 18.55g 30%
Калий 58mg 919mg 25%
Марганец 0.084mg 0.496mg 18%
Калорийность 112kcal 446kcal 17%
Насыщенные жиры 0.029g 3.67g 17%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 6.032g 15%
Углеводы 23.22g 53.75g 10%
Фосфор 22mg 92mg 10%
Витамин B5 0.371mg 0.056mg 6%
Кальций 8mg 55mg 5%
Витамин B3 0.983mg 0.286mg 4%
Витамин B9 15µg 9µg 2%
Витамин B1 0.063mg 0.034mg 2%
Витамин B2 0.027mg 0.052mg 2%
Натрий 5mg 18mg 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Витамин B6 0.051mg 0.037mg 1%
Холин 3.3mg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 21.82g 35.35g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.049mg 0.326mg 0%
Треонин 0.1mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.956mg 0%
Лейцин 0.259mg 1.572mg 0%
Лизин 0.073mg 1.386mg 0%
Метионин 0.059mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0.924mg 0%
Валин 0.162mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше ВодаВода +1512.7%
Содержит больше БелкиБелки +389.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +12025%
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1361.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27318.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13718.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.