Кускус (кулинария) или фруктовый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кускус (кулинария) и фруктовый салат
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем фруктовый салат. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как фруктовый салат содержит 50 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше витамина B5, однако фруктовый салат имеет больше витамина A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 12% лучше покрывает фруктовый салат, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет в 7 раз больше витамина B5, чем фруктовый салат. Кускус (кулинария) имеет 0.371 мг витамина B5, в то время как фруктовый салат имеет 0.053 мг.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем фруктовый салат.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Couscous, cooked и Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +22% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +472.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +600% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Белки | 3.79g | 0.51g | 7% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.053mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.011mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.356mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 30µg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 3µg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.151mg | 3% |
| Калорийность | 112kcal | 50kcal | 3% |
| Углеводы | 23.22g | 13.05g | 3% |
| Калий | 58mg | 116mg | 2% |
| Клетчатка | 1.4g | 1g | 2% |
| Железо | 0.38mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.027mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.014mg | 1% |
| Медь | 0.041mg | 0.05mg | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.14mg | 1% |
| Фосфор | 22mg | 14mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Жиры | 0.16g | 0.03g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 12.05g | N/A |
| Магний | 8mg | 8mg | 0% |
| Кальций | 8mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.004g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +643.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +433.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +481.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.2% |
