Кускус (кулинария) или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и хлебное дерево?
- Кускус (кулинария) и хлебное дерево содержат примерно одинаковое количество калорий. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, а хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена; однако, хлебное дерево богаче витамином C, клетчаткой и калием.
- Кускус (кулинария) покрывает вашу дневную потребность в селене на 49% больше, чем хлебное дерево.
- Кускус (кулинария) содержит меньше сахара.
Couscous, cooked и Breadfruit, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +40% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +212.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +744.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +104.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +36.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +197% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 0.6µg | 49% |
| Витамин C | 0mg | 29mg | 32% |
| Клетчатка | 1.4g | 4.9g | 14% |
| Калий | 58mg | 490mg | 13% |
| Белки | 3.79g | 1.07g | 5% |
| Медь | 0.041mg | 0.084mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.1mg | 4% |
| Магний | 8mg | 25mg | 4% |
| Железо | 0.38mg | 0.54mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.457mg | 2% |
| Кальций | 8mg | 17mg | 1% |
| Углеводы | 23.22g | 27.12g | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.12mg | 1% |
| Фосфор | 22mg | 30mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.9mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 9.8mg | 1% |
| Марганец | 0.084mg | 0.06mg | 1% |
| Калорийность | 112kcal | 103kcal | 0% |
| Жиры | 0.16g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 11g | N/A |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B9 | 15µg | 14µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.066g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +254.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.066g
