Кускус (кулинария) или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кускус (кулинария) и яблочный пирог
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Яблочный пирог содержит 237 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше витамина B5, однако яблочный пирог имеет больше железа, витамина B2, витамина B1, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает яблочный пирог, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет в 3 раз больше витамина B5, чем яблочный пирог. Кускус (кулинария) имеет 0.371 мг витамина B5, в то время как яблочный пирог имеет 0.119 мг.
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание натрия.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем яблочный пирог.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Couscous, cooked и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +218.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +211.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +112.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +485.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Жиры | 0.16g | 11g | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 3.797g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 2.198g | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 4.388g | 11% |
| Натрий | 5mg | 266mg | 11% |
| Железо | 0.38mg | 1.21mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.158mg | 10% |
| Калорийность | 112kcal | 237kcal | 6% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.134mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.119mg | 5% |
| Углеводы | 23.22g | 34g | 4% |
| Марганец | 0.084mg | 0.182mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Белки | 3.79g | 1.9g | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 4µg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 29µg | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.983mg | 1.123mg | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.16mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.038mg | 1% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.6g | 1% |
| Медь | 0.041mg | 0.046mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.82g | 32.4g | N/A |
| Магний | 8mg | 7mg | 0% |
| Кальций | 8mg | 11mg | 0% |
| Калий | 58mg | 65mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Фосфор | 22mg | 24mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +99.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +39% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6775% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +246.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19845.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3334.4% |
