Лазанья или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами лазанья и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем лазанья. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, лазанья содержит только 135 калорий.
- Лазанья содержит больше селена и витамина B12, но брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, витамина B9, железа, клетчатки и витамина B6.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 142% выше, чем лазанья.
- Количество насыщенных жиров в продукте брюссельская капуста ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +109.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +893.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2428.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +154.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 153g | 1017% |
| Витамин K | 7µg | 177µg | 142% |
| Витамин C | 2.5mg | 85mg | 92% |
| Селен | 15.9µg | 1.6µg | 26% |
| Натрий | 373mg | 25mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 0.062g | 10% |
| Витамин B9 | 24µg | 61µg | 9% |
| Железо | 0.71mg | 1.4mg | 9% |
| Клетчатка | 1.7g | 3.8g | 8% |
| Белки | 7.28g | 3.38g | 8% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.219mg | 7% |
| Фосфор | 115mg | 69mg | 7% |
| Жиры | 4.92g | 0.3g | 7% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.139mg | 6% |
| Марганец | 0.193mg | 0.337mg | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Калий | 196mg | 389mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.528mg | 0.745mg | 5% |
| Кальций | 88mg | 42mg | 5% |
| Калорийность | 135kcal | 43kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 0.023g | 4% |
| Крахмал | 9.83g | 4% | |
| Цинк | 0.87mg | 0.42mg | 4% |
| Медь | 0.09mg | 0.07mg | 2% |
| Углеводы | 15.36g | 8.95g | 2% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.09mg | 1% |
| Магний | 20mg | 23mg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 19.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.66g | 5.15g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 3.11g | 2.2g | N/A |
| Витамин E | 0.85mg | 0.88mg | 0% |
| Витамин A | 41µg | 38µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 0.309mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.196g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.085mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.076mg | 0% |
| Фруктоза | 1.04g | 0.93g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +115.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1540% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7543.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35234.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +17.4% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +14.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +11.8% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
