Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лазанья и Гуайява

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Гуайява infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +388.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +173.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +278.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +187.5%
Содержит больше МарганецМарганец +28.7%
Содержит больше СеленСелен +2550%
Содержит больше КалийКалий +112.8%
Содержит больше МедьМедь +155.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +32.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +169.2%
Содержит больше ХолинХолин +205.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9032%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +39.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +104.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.067mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.11mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +185.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +417.9%
Содержит больше ДругоеДругое +13.8%
Содержит больше ВодаВода +14%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1920.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.401g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лазанья Гуайява
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Гуайява DV% diff.
Витамин C 2.5mg 228.3mg 251%
Селен 15.9µg 0.6µg 28%
Натрий 373mg 2mg 16%
Медь 0.09mg 0.23mg 16%
Клетчатка 1.7g 5.4g 15%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Фосфор 115mg 40mg 11%
Белки 7.28g 2.55g 9%
Насыщенные жиры 2.348g 0.272g 9%
Кальций 88mg 18mg 7%
Калий 196mg 417mg 7%
Цинк 0.87mg 0.23mg 6%
Железо 0.71mg 0.26mg 6%
Витамин B9 24µg 49µg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Жиры 4.92g 0.95g 6%
Витамин K 7µg 2.6µg 4%
Крахмал 9.83g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.087g 4%
Витамин B2 0.074mg 0.04mg 3%
Холин 23.2mg 7.6mg 3%
Витамин B3 1.528mg 1.084mg 3%
Калорийность 135kcal 68kcal 3%
Витамин B5 0.323mg 0.451mg 3%
Марганец 0.193mg 0.15mg 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Витамин E 0.85mg 0.73mg 1%
Витамин B6 0.122mg 0.11mg 1%
Витамин A 41µg 31µg 1%
Углеводы 15.36g 14.32g 0%
Чистые углеводы 13.66g 8.92g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Магний 20mg 22mg 0%
Сахар 3.11g 8.92g N/A
Витамин B1 0.07mg 0.067mg 0%
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.401g 0%
Триптофан 0.085mg 0.022mg 0%
Треонин 0.219mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.093mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.171mg 0%
Лизин 0.486mg 0.072mg 0%
Метионин 0.164mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.006mg 0%
Валин 0.285mg 0.087mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лазанья Гуайява
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Лазанья
72%
Гуайява
Итоговая оценка минералов
35%
Лазанья
19%
Гуайява

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лазанья
Лазанья содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.81g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 371mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.076g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гуайява
Гуайява дешевле (Разница - $2.5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.