Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лазанья и Стручковая фасоль

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +34.2%
Содержит больше МедьМедь +57.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +248%
Содержит больше ФосфорФосфор +296.6%
Содержит больше СеленСелен +7850%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +47.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +148.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +336.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +37.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +288%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +584.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.074mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +285.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1657.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.9%
Содержит больше ДругоеДругое +115.1%
Содержит больше ВодаВода +25.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15881.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +198.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лазанья Стручковая фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин K 7µg 47.9µg 34%
Селен 15.9µg 0.2µg 29%
Натрий 373mg 1mg 16%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Фосфор 115mg 29mg 12%
Белки 7.28g 1.89g 11%
Насыщенные жиры 2.348g 0.064g 10%
Витамин C 2.5mg 9.7mg 8%
Жиры 4.92g 0.28g 7%
Цинк 0.87mg 0.25mg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин B3 1.528mg 0.614mg 6%
Клетчатка 1.7g 3.2g 6%
Калорийность 135kcal 35kcal 5%
Витамин B6 0.122mg 0.056mg 5%
Витамин B5 0.323mg 0.074mg 5%
Крахмал 9.83g 4%
Марганец 0.193mg 0.285mg 4%
Медь 0.09mg 0.057mg 4%
Кальций 88mg 44mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 0.011g 4%
Витамин E 0.85mg 0.46mg 3%
Витамин B2 0.074mg 0.097mg 2%
Углеводы 15.36g 7.88g 2%
Витамин B9 24µg 33µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 0.145g 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Калий 196mg 146mg 1%
Витамин A 41µg 32µg 1%
Холин 23.2mg 16.9mg 1%
Железо 0.71mg 0.65mg 1%
Чистые углеводы 13.66g 4.68g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Магний 20mg 18mg 0%
Сахар 3.11g 3.63g N/A
Витамин B1 0.07mg 0.074mg 0%
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0.02mg 0%
Треонин 0.219mg 0.082mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.578mg 0.116mg 0%
Лизин 0.486mg 0.091mg 0%
Метионин 0.164mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.069mg 0%
Валин 0.285mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.035mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лазанья Стручковая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Лазанья
21%
Стручковая фасоль
Итоговая оценка минералов
35%
Лазанья
14%
Стручковая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 372mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.284g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Стручковая фасоль
Гликемический индекс продукта Стручковая фасоль ниже (Разница - 8)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Стручковая фасоль
Стручковая фасоль дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лазанья
Лазанья содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лазанья
Продукт Лазанья более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.