Лазанья или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лазанья и коричневый рис
- Лазанья и коричневый рис содержат примерно одинаковое количество калорий. Лазанья содержит 135 калорий, а коричневый рис содержит 123 калорий.
- Лазанья богаче селеном, витамином B12, витамином A и кальцием, но коричневый рис богаче марганцем, витамином B1 и витамином B3.
- Коричневый рис обеспечивает вас на 34% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лазанья.
- Коричневый рис содержит меньше холестерина.
- Лазанья имеет более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lasagna with meat sauce, frozen, prepared и Rice, brown, long-grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +174.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +95% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +404.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.193mg | 0.974mg | 34% |
| Селен | 15.9µg | 5.8µg | 18% |
| Натрий | 373mg | 4mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.33µg | 0µg | 14% |
| Белки | 7.28g | 2.74g | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.348g | 0.26g | 9% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.178mg | 9% |
| Кальций | 88mg | 3mg | 9% |
| Крахмал | 9.83g | 24.79g | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин K | 7µg | 0.2µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.528mg | 2.561mg | 6% |
| Жиры | 4.92g | 0.97g | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.17mg | 5% |
| Витамин A | 41µg | 0µg | 5% |
| Магний | 20mg | 39mg | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 9µg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 9.2mg | 3% |
| Калий | 196mg | 86mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.758g | 0.369g | 3% |
| Углеводы | 15.36g | 25.58g | 3% |
| Витамин C | 2.5mg | 0mg | 3% |
| Фосфор | 115mg | 103mg | 2% |
| Медь | 0.09mg | 0.106mg | 2% |
| Железо | 0.71mg | 0.56mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 0g | 1% |
| Калорийность | 135kcal | 123kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.323mg | 0.38mg | 1% |
| Цинк | 0.87mg | 0.71mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.66g | 23.98g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 3.11g | 0.24g | N/A |
| Клетчатка | 1.7g | 1.6g | 0% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.069mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.122mg | 0.123mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.196g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.433g | 0.366g | 0% |
| Триптофан | 0.085mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.219mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.224mg | 0.109mg | 0% |
| Лейцин | 0.578mg | 0.214mg | 0% |
| Лизин | 0.486mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.164mg | 0.058mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.329mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.285mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.183mg | 0.066mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.026g | 0.011g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.006g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.322g | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.28 г
Жиры:
4.92 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
70.87 г
Другое:
1.57 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +165.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +407.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +256.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +66.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.758 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +376.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
9.83 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0.93 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0.6 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +125% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +152.2% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
