Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лазанья и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Лазанья vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит больше СеленСелен +17.8%
Содержит больше МагнийМагний +1635%
Содержит больше КальцийКальций +1534.1%
Содержит больше КалийКалий +266.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1274.6%
Содержит больше МедьМедь +1707.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +808%
Содержит больше ФосфорФосфор +656.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Содержит больше МарганецМарганец +3375.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +150%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +163.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +102.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +241.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.324mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ВодаВода +1091.1%
Содержит больше БелкиБелки +147.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +744.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.1%
Содержит больше ДругоеДругое +305.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6497.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
76% 4% 7% 8% 5%
Крахмал: 9.83 г
Сахароза: 0.54 г
Глюкоза: 0.93 г
Фруктоза: 1.04 г
Лактоза: 0.6 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +151.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +258.6%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +331.5%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лазанья Семена мака
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лазанья Семена мака DV% diff.
Марганец 0.193mg 6.707mg 283%
Полиненасыщенные жиры 0.433g 28.569g 188%
Медь 0.09mg 1.627mg 171%
Кальций 88mg 1438mg 135%
Железо 0.71mg 9.76mg 113%
Фосфор 115mg 870mg 108%
Магний 20mg 347mg 78%
Клетчатка 1.7g 19.5g 71%
Витамин B1 0.07mg 0.854mg 65%
Цинк 0.87mg 7.9mg 64%
Жиры 4.92g 41.56g 56%
Белки 7.28g 17.99g 21%
Калорийность 135kcal 525kcal 20%
Натрий 373mg 26mg 15%
Калий 196mg 719mg 15%
Витамин B9 24µg 82µg 15%
Витамин B12 0.33µg 0µg 14%
Мононенасыщенные жиры 1.758g 5.982g 11%
Насыщенные жиры 2.348g 4.517g 10%
Витамин B6 0.122mg 0.247mg 10%
Витамин K 7µg 0µg 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин E 0.85mg 1.77mg 6%
Витамин A 41µg 0µg 5%
Крахмал 9.83g 4%
Углеводы 15.36g 28.13g 4%
Селен 15.9µg 13.5µg 4%
Витамин B3 1.528mg 0.896mg 4%
Холин 23.2mg 8.8mg 3%
Витамин B2 0.074mg 0.1mg 2%
Витамин C 2.5mg 1mg 2%
Фруктоза 1.04g 0.29g 1%
Чистые углеводы 13.66g 8.63g N/A
Витамин D 1IU 0IU 0%
Сахар 3.11g 2.99g N/A
Витамин B5 0.323mg 0.324mg 0%
Транс-жиры 0.196g 0g N/A
Триптофан 0.085mg 0.184mg 0%
Треонин 0.219mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.224mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.578mg 1.321mg 0%
Лизин 0.486mg 0.952mg 0%
Метионин 0.164mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.329mg 0.758mg 0%
Валин 0.285mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.183mg 0.471mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.026g 0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лазанья Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Лазанья
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
35%
Лазанья
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Натрий (Разница - 347mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена мака
Семена мака дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лазанья
Лазанья содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.169g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.