Латук посевной или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами латук посевной и амарант зерна
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Латук посевной имеет меньше марганца, фосфора, железа, меди, магния, селена и цинка.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 26% выше, чем латук посевной.
- Амарант зерна содержит в 2 раз меньше витамина B9, чем латук посевной. Латук посевной содержит 38 µg витамина B9, в то время как амарант зерна содержит 22 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lettuce, green leaf, raw и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +43.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +413.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +410.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +241.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 41% | |
| Марганец | 0.25mg | 0.854mg | 26% |
| Фосфор | 29mg | 148mg | 17% |
| Железо | 0.86mg | 2.1mg | 16% |
| Медь | 0.029mg | 0.149mg | 13% |
| Магний | 13mg | 65mg | 12% |
| Витамин C | 9.2mg | 10% | |
| Селен | 0.6µg | 5.5µg | 9% |
| Крахмал | 0g | 16.23g | 7% |
| Цинк | 0.18mg | 0.86mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.015mg | 5% |
| Углеводы | 2.87g | 18.69g | 5% |
| Белки | 1.36g | 3.8g | 5% |
| Витамин B9 | 38µg | 22µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.022mg | 4% |
| Калорийность | 15kcal | 102kcal | 4% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.113mg | 2% |
| Калий | 194mg | 135mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Жиры | 0.15g | 1.58g | 2% |
| Натрий | 28mg | 6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.235mg | 1% |
| Кальций | 36mg | 47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Витамин E | 0.22mg | 0.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +953.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +551.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
