Латук посевной или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами латук посевной и большеротый окунь
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина C и марганца, в то время как большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5 и витамина B3.
- Большеротый окунь обеспечивает на 184% больше дневной нормы витамина B12
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +89.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1215.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +292.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +183.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +775.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1093.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +582.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +545.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +284.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Белки | 1.36g | 22.73g | 43% |
| Витамин A | 370µg | 31µg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Фосфор | 29mg | 254mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.346mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.865mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 2.558mg | 14% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Марганец | 0.25mg | 0.019mg | 10% |
| Магний | 13mg | 51mg | 9% |
| Витамин B9 | 38µg | 10µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1.005g | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Калорийность | 15kcal | 124kcal | 5% |
| Жиры | 0.15g | 2.99g | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.115mg | 4% |
| Калий | 194mg | 328mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.65g | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.037mg | 3% |
| Цинк | 0.18mg | 0.51mg | 3% |
| Железо | 0.86mg | 1.08mg | 3% |
| Натрий | 28mg | 88mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 19mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.846g | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Медь | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Углеводы | 2.87g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.009mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1571.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1893.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1125.6% |
