Латук посевной или взбитые сливки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами латук посевной и взбитые сливки?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем взбитые сливки. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, взбитые сливки содержит только 257 калорий.
- Латук посевной содержит больше витамина A, витамина K, марганца, витамина C, железа и витамина B9, но взбитые сливки содержит больше витамина B12 и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 134% лучше покрывает латук посевной, чем взбитые сливки
- Количество насыщенных жиров в продукте латук посевной ниже.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Lettuce, green leaf, raw и Cream, whipped, cream topping, pressurized в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +32% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1620% |
| Содержит больше МедьМедь | +190% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +105.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +435.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6547.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 1.9µg | 104% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 13.831g | 63% |
| Жиры | 0.15g | 22.22g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 76mg | 25% |
| Витамин A | 370µg | 188µg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 6.418g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.29µg | 12% |
| Калорийность | 15kcal | 257kcal | 12% |
| Марганец | 0.25mg | 0.001mg | 11% |
| Железо | 0.86mg | 0.05mg | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 3µg | 9% |
| Фосфор | 29mg | 89mg | 9% |
| Кальций | 36mg | 101mg | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.825g | 5% |
| Белки | 1.36g | 3.2g | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.041mg | 4% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.037mg | 3% |
| Углеводы | 2.87g | 12.49g | 3% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.305mg | 3% |
| Цинк | 0.18mg | 0.37mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.07mg | 2% |
| Медь | 0.029mg | 0.01mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 16.8mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1.4µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.065mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 8mg | 1% |
| Калий | 194mg | 147mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.57g | 12.49g | N/A |
| Магний | 13mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 8g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.144mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.194mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.254mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.214mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.087mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
22.22 г
Углеводы:
12.49 г
Вода:
61.33 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше ВодаВода | +54.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +135.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14713.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +335.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13.831 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.825 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106866.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +906.1% |
