Латук посевной или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами латук посевной и кальмары жареные
- Кальмары жареные содержит больше калорий, чем латук посевной. Кальмары жареные содержит 158 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, однако кальмары жареные имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, железа, меди, фосфора и цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 225% лучше покрывает кальмары жареные, чем латук посевной
- Латук посевной имеет в 11 раз больше витамина A, чем кальмары жареные. Латук посевной имеет 7405 IU витамина A, в то время как кальмары жареные имеет 675 IU.
- Латук посевной имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +361.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1160.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3341.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1822.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1900% |
| Содержит больше СеленСелен | +14833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +82.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +311.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2061.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +483.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +571.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 0.6µg | 89.6µg | 162% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 1.729mg | 127% |
| Железо | 0.86mg | 10.84mg | 125% |
| Медь | 0.029mg | 0.998mg | 108% |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Фосфор | 29mg | 580mg | 79% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Белки | 1.36g | 32.48g | 62% |
| Натрий | 28mg | 744mg | 31% |
| Цинк | 0.18mg | 3.46mg | 30% |
| Витамин A | 370µg | 203µg | 19% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.9mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.27mg | 14% |
| Кальций | 36mg | 180mg | 14% |
| Калий | 194mg | 637mg | 13% |
| Магний | 13mg | 60mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 2.189mg | 11% |
| Калорийность | 15kcal | 158kcal | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин B9 | 38µg | 24µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.017mg | 4% |
| Марганец | 0.25mg | 0.209mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Жиры | 0.15g | 1.4g | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.236g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.268g | 1% |
| Витамин C | 9.2mg | 8.5mg | 1% |
| Углеводы | 2.87g | 1.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.162g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2288.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +833.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +425% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +226.8% |
