Латук посевной или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами латук посевной и клементин?
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем клементин. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как клементин содержит 47 калорий.
- Латук посевной богаче витамином K, марганцем и железом, но клементин богаче витамином C.
- Латук посевной обеспечивает на 105% больше дневной нормы витамина K
- Латук посевной имеет в 11 раз больше марганца, чем клементин. Латук посевной имеет 0.25 мг марганца, в то время как клементин имеет 0.023 мг.
- Латук посевной содержит меньше сахара.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс, чем клементин.
Мы использовали Lettuce, green leaf, raw и Clementines, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +514.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +987% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +430.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 0µg | 105% |
| Витамин C | 9.2mg | 48.8mg | 44% |
| Витамин A | 370µg | 41% | |
| Марганец | 0.25mg | 0.023mg | 10% |
| Железо | 0.86mg | 0.14mg | 9% |
| Витамин B9 | 38µg | 24µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.03mg | 4% |
| Углеводы | 2.87g | 12.02g | 3% |
| Калорийность | 15kcal | 47kcal | 2% |
| Медь | 0.029mg | 0.043mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.636mg | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1.64g | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.7g | 2% |
| Белки | 1.36g | 0.85g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1% | |
| Цинк | 0.18mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.075mg | 1% |
| Магний | 13mg | 10mg | 1% |
| Кальций | 36mg | 30mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.086mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Натрий | 28mg | 1mg | 1% |
| Калий | 194mg | 177mg | 1% |
| Фосфор | 29mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 9.18g | N/A |
| Витамин E | 0.22mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.151mg | 0% |
| Холин | 13.6mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.15g
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.58g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
5.96 г
Глюкоза:
1.59 г
Фруктоза:
1.64 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +341.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +281.4% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
