Латук посевной или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами латук посевной и кленовый сахар
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. В то время как латук посевной содержит 15 калорий, кленовый сахар содержит только 354 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, витамина C, витамина B9 и витамина B6, в то время как кленовый сахар имеет больше марганца, цинка, железа, меди и кальция.
- Кленовый сахар покрывает вашу дневную потребность в марганце на 181% больше, чем латук посевной.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта кленовый сахар составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Sugars, maple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +866.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +241.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1668.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +677.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +515.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +837.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +547.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.25mg | 4.422mg | 181% |
| Витамин K | 126.3µg | 0µg | 105% |
| Цинк | 0.18mg | 6.06mg | 53% |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Углеводы | 2.87g | 90.9g | 29% |
| Калорийность | 15kcal | 354kcal | 17% |
| Витамин B9 | 38µg | 0µg | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 0mg | 10% |
| Железо | 0.86mg | 1.61mg | 9% |
| Медь | 0.029mg | 0.099mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.003mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.013mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.009mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Кальций | 36mg | 90mg | 5% |
| Фосфор | 29mg | 3mg | 4% |
| Белки | 1.36g | 0.1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.04mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2.1mg | 2% |
| Калий | 194mg | 274mg | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 0mg | 1% |
| Магний | 13mg | 19mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 84.87g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.036g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.064g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1260% |
| Содержит больше ВодаВода | +1087.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3067.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +966.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22% |
