Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Латук посевной или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Куриный сендвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +14.2%
Содержит больше МагнийМагний +84.6%
Содержит больше КальцийКальций +61.1%
Содержит больше КалийКалий +26.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105.8%
Содержит больше МедьМедь +131%
Содержит больше ЦинкЦинк +238.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +537.9%
Содержит больше СеленСелен +3216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12233.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1385.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +995.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +228.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +275%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1958.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +795.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +325.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +23.7%
Содержит больше ХолинХолин +159.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Куриный сендвич DV% diff.
Витамин K 126.3µg 8.5µg 98%
Витамин B3 0.375mg 7.72mg 46%
Витамин A 370µg 3µg 41%
Селен 0.6µg 19.9µg 35%
Натрий 28mg 753mg 32%
Белки 1.36g 16.28g 30%
Витамин B6 0.09mg 0.383mg 23%
Фосфор 29mg 185mg 22%
Витамин B5 0.134mg 1.2mg 21%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 3.177g 21%
Жиры 0.15g 11.19g 17%
Витамин B2 0.08mg 0.3mg 17%
Витамин E 0.22mg 2.41mg 15%
Витамин B1 0.07mg 0.23mg 13%
Калорийность 15kcal 250kcal 12%
Холестерин 0mg 35mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 4.481g 11%
Железо 0.86mg 1.77mg 11%
Насыщенные жиры 0.02g 2.123g 10%
Витамин C 9.2mg 0.8mg 9%
Крахмал 0g 16.5g 7%
Углеводы 2.87g 20.89g 6%
Витамин B12 0µg 0.13µg 5%
Холин 13.6mg 35.3mg 4%
Цинк 0.18mg 0.61mg 4%
Медь 0.029mg 0.067mg 4%
Магний 13mg 24mg 3%
Кальций 36mg 58mg 2%
Калий 194mg 245mg 2%
Витамин B9 38µg 47µg 2%
Фруктоза 0.43g 0.97g 1%
Марганец 0.25mg 0.219mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Чистые углеводы 1.57g 19.49g N/A
Сахар 0.78g 3.64g N/A
Клетчатка 1.3g 1.4g 0%
Транс-жиры 0g 0.03g N/A
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.059mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.079mg 0%
Лизин 0.084mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.07mg 0%
Гистидин 0.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A
0.197g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
16% 11% 21% 49% 3%
Белки: 16.28 г
Жиры: 11.19 г
Углеводы: 20.89 г
Вода: 48.94 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше ВодаВода +94.1%
Содержит больше БелкиБелки +1097.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +7360%
Содержит больше УглеводыУглеводы +627.9%
Содержит больше ДругоеДругое +321.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
22% 46% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.123 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.481 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.177 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74583.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3774.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
82% 6% 4% 5% 4%
Крахмал: 16.5 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.79 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.73 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +119.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +125.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Куриный сендвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.