Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.4%
Содержит больше МагнийМагний +561.5%
Содержит больше КальцийКальций +61.1%
Содержит больше КалийКалий +183%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162.8%
Содержит больше МедьМедь +462.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.8%
Содержит больше МарганецМарганец +33.6%
Содержит больше СеленСелен +50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +20.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +95.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +759.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +159.1%
Содержит больше ХолинХолин +111%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.086mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.36mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.085mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Мангольд DV% diff.
Витамин K 126.3µg 327.3µg 168%
Железо 0.86mg 2.26mg 18%
Магний 13mg 86mg 17%
Медь 0.029mg 0.163mg 15%
Витамин E 0.22mg 1.89mg 11%
Витамин C 9.2mg 18mg 10%
Калий 194mg 549mg 10%
Витамин B9 38µg 9µg 7%
Натрий 28mg 179mg 7%
Витамин A 370µg 306µg 7%
Марганец 0.25mg 0.334mg 4%
Клетчатка 1.3g 2.1g 3%
Холин 13.6mg 28.7mg 3%
Витамин B1 0.07mg 0.034mg 3%
Кальций 36mg 58mg 2%
Витамин B5 0.134mg 0.163mg 1%
Белки 1.36g 1.88g 1%
Селен 0.6µg 0.9µg 1%
Фруктоза 0.43g 1%
Фосфор 29mg 33mg 1%
Цинк 0.18mg 0.33mg 1%
Калорийность 15kcal 20kcal 0%
Жиры 0.15g 0.08g 0%
Углеводы 2.87g 4.13g 0%
Чистые углеводы 1.57g 2.03g N/A
Сахар 0.78g 1.1g N/A
Витамин B2 0.08mg 0.086mg 0%
Витамин B3 0.375mg 0.36mg 0%
Витамин B6 0.09mg 0.085mg 0%
Насыщенные жиры 0.02g 0.012g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.016g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.028g 0%
Триптофан 0.009mg 0.018mg 0%
Треонин 0.059mg 0.086mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.135mg 0%
Лизин 0.084mg 0.103mg 0%
Метионин 0.016mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.114mg 0%
Валин 0.07mg 0.114mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +87.5%
Содержит больше БелкиБелки +38.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.9%
Содержит больше ДругоеДругое +96.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +166.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.