Латук посевной или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами латук посевной и морошка
- Латук посевной содержит меньше калорий, чем морошка. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A; однако, морошка богаче витамином C.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 165% выше, чем латук посевной.
- Морошка имеет в 35 раз меньше витамина A, чем латук посевной. Латук посевной имеет 7405 IU витамина A, в то время как морошка имеет 210 IU.
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта морошка составляет 44, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Cloudberries, raw (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1617.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 9.2mg | 158mg | 165% |
| Витамин K | 126.3µg | 105% | |
| Витамин A | 370µg | 41% | |
| Марганец | 0.25mg | 11% | |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 7% | |
| Калий | 194mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Магний | 13mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.9mg | 3% |
| Медь | 0.029mg | 3% | |
| Калорийность | 15kcal | 51kcal | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Белки | 1.36g | 2.4g | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.05mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 18mg | 2% |
| Цинк | 0.18mg | 2% | |
| Углеводы | 2.87g | 8.6g | 2% |
| Железо | 0.86mg | 0.7mg | 2% |
| Натрий | 28mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Жиры | 0.15g | 0.8g | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.07mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Фосфор | 29mg | 35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 8.6g | N/A |
| Сахар | 0.78g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +433.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87g
