Латук посевной или нектар агавы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами латук посевной и нектар агавы
- Нектар агавы содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как нектар агавы содержит 310 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, марганца, железа и калия, однако нектар агавы содержит больше витамина B6, витамина C, витамина B2 и витамина E.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 145% выше, чем нектар агавы.
- Нектар агавы содержит в 50 раз меньше марганца, чем латук посевной. Латук посевной содержит 0.25 мг марганца, в то время как нектар агавы содержит 0.005 мг.
- Латук посевной имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lettuce, green leaf, raw и Sweetener, syrup, agave.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3500% |
| Содержит больше КалийКалий | +4750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +855.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +222.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2800% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +183.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4525% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +461.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +84.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +345.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 22.5µg | 87% |
| Фруктоза | 0.43g | 55.6g | 69% |
| Витамин A | 370µg | 8µg | 40% |
| Углеводы | 2.87g | 76.37g | 25% |
| Калорийность | 15kcal | 310kcal | 15% |
| Марганец | 0.25mg | 0.005mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.234mg | 11% |
| Железо | 0.86mg | 0.09mg | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 17mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.165mg | 7% |
| Калий | 194mg | 4mg | 6% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.98mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.122mg | 4% |
| Кальций | 36mg | 1mg | 4% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.2g | 4% |
| Фосфор | 29mg | 1mg | 4% |
| Магний | 13mg | 1mg | 3% |
| Белки | 1.36g | 0.09g | 3% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Селен | 0.6µg | 1.7µg | 2% |
| Витамин B9 | 38µg | 30µg | 2% |
| Цинк | 0.18mg | 0.01mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.689mg | 2% |
| Медь | 0.029mg | 0.009mg | 2% |
| Натрий | 28mg | 4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 76.17g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 68.03g | N/A |
| Холин | 13.6mg | 13.3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.09 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
76.37 г
Вода:
22.94 г
Другое:
0.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1411.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +314% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +326.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2561% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
12.43 г
Фруктоза:
55.6 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3352.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +12830.2% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
