Латук посевной или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами латук посевной и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A и витамина K, однако сердцевина пальмы содержит больше меди, витамина B6, калия, цинка, фосфора, железа и витамина B2.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 147% выше, чем сердцевина пальмы.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lettuce, green leaf, raw и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +30% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +830.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2120.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1972.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +382.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 0µg | 105% |
| Медь | 0.029mg | 0.644mg | 68% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.81mg | 55% |
| Калий | 194mg | 1806mg | 47% |
| Витамин A | 370µg | 3µg | 41% |
| Цинк | 0.18mg | 3.73mg | 32% |
| Фосфор | 29mg | 140mg | 16% |
| Марганец | 0.25mg | 11% | |
| Железо | 0.86mg | 1.69mg | 10% |
| Углеводы | 2.87g | 25.61g | 8% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.18mg | 8% |
| Калорийность | 15kcal | 115kcal | 5% |
| Витамин B9 | 38µg | 24µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.9mg | 3% |
| Белки | 1.36g | 2.7g | 3% |
| Холин | 13.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.5mg | 2% |
| Кальций | 36mg | 18mg | 2% |
| Витамин C | 9.2mg | 8mg | 1% |
| Магний | 13mg | 10mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Клетчатка | 1.3g | 1.5g | 1% |
| Натрий | 28mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 17.16g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.089g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лизин | 0.084mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.07mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше ВодаВода | +36.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +98.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +792.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.089g
