Латук посевной или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты латук посевной и сладкий ролл?
- Сладкий ролл содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как сладкий ролл содержит 372 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Латук посевной содержит больше витамина A и витамина K, однако сладкий ролл богаче селеном, витамином B1, витамином B2, витамином B3 и витамином E.
- Латук посевной обеспечивает вас на 144% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем сладкий ролл.
- Латук посевной содержит в 29 раз больше витамина K, чем сладкий ролл, В то время как латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, сладкий ролл содержит только 4.4 µg.
- Латук посевной имеет меньше натрия.
Lettuce, green leaf, raw и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +74.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +30.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20% |
| Содержит больше СеленСелен | +2733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +360% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +496.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2770.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +804.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +362.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +535.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +203.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 4.4µg | 102% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 7.473g | 49% |
| Витамин A | 370µg | 62µg | 34% |
| Селен | 0.6µg | 17µg | 30% |
| Жиры | 0.15g | 16.4g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.324mg | 21% |
| Калорийность | 15kcal | 372kcal | 18% |
| Углеводы | 2.87g | 50.9g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 3.079g | 14% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.265mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 2.384mg | 13% |
| Витамин E | 0.22mg | 1.99mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 4.797g | 12% |
| Натрий | 28mg | 304mg | 12% |
| Белки | 1.36g | 6.2g | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 72µg | 9% |
| Железо | 0.86mg | 1.6mg | 9% |
| Витамин C | 9.2mg | 2mg | 8% |
| Медь | 0.029mg | 0.088mg | 7% |
| Фосфор | 29mg | 76mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.406mg | 5% |
| Холин | 13.6mg | 41.3mg | 5% |
| Кальций | 36mg | 72mg | 4% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.4g | 4% |
| Цинк | 0.18mg | 0.59mg | 4% |
| Марганец | 0.25mg | 0.3mg | 2% |
| Калий | 194mg | 111mg | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.107mg | 1% |
| Магний | 13mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 31.73g | N/A |
| Триптофан | 0.009mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +283% |
| Содержит больше БелкиБелки | +355.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10833.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1673.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9013.4% |
