Латук посевной или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты латук посевной и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
- Латук посевной содержит больше витамина A, витамина K, марганца, витамина C и железа, однако софуто-куриму богаче витамином B12, фосфором и кальцием.
- Латук посевной обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем софуто-куриму.
- Латук посевной содержит в 140 раз больше витамина K, чем софуто-куриму, В то время как латук посевной содержит 126.3 µg витамина K, софуто-куриму содержит только 0.9 µg.
- Латук посевной имеет меньше насыщенных жиров.
- Латук посевной имеет более низкий гликемический индекс (32), чем софуто-куриму (79).
Lettuce, green leaf, raw и Ice cream, soft serve, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +309.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +263.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +188.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +128.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13933.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +177.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 0.9µg | 105% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин A | 370µg | 162µg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.15g | 13g | 20% |
| Фосфор | 29mg | 116mg | 12% |
| Марганец | 0.25mg | 0.005mg | 11% |
| Калорийность | 15kcal | 222kcal | 10% |
| Кальций | 36mg | 131mg | 10% |
| Витамин C | 9.2mg | 0.8mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 3.49g | 9% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.182mg | 8% |
| Железо | 0.86mg | 0.21mg | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 9µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.506mg | 7% |
| Углеводы | 2.87g | 22.2g | 6% |
| Белки | 1.36g | 4.1g | 5% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 3µg | 4% |
| Цинк | 0.18mg | 0.52mg | 3% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.61mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.46g | 3% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.048mg | 3% |
| Холин | 13.6mg | 26mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.049mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.095mg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.7g | 2% |
| Натрий | 28mg | 61mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Калий | 194mg | 177mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 21.5g | N/A |
| Магний | 13mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 21.16g | N/A |
| Медь | 0.029mg | 0.03mg | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.099mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +58.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +201.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8566.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +673.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58066.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +461% |
