Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Латук посевной и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше МарганецМарганец +58.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +148.8%
Содержит больше МедьМедь +551.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше СеленСелен +283.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~14mg
Одинаковое количество вещества Калий ~202mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +64.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +873.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +203.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +413.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +104.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +160.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.8%
Содержит больше ХолинХолин +17.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.091mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 126.3µg 41.6µg 71%
Витамин A 370µg 38µg 37%
Медь 0.029mg 0.189mg 18%
Железо 0.86mg 2.14mg 16%
Витамин E 0.22mg 1.13mg 6%
Витамин B1 0.07mg 0.143mg 6%
Витамин B2 0.08mg 0.141mg 5%
Витамин B3 0.375mg 0.978mg 4%
Витамин C 9.2mg 5.6mg 4%
Витамин B9 38µg 52µg 4%
Марганец 0.25mg 0.158mg 4%
Витамин B5 0.134mg 0.274mg 3%
Селен 0.6µg 2.3µg 3%
Клетчатка 1.3g 2.1g 3%
Цинк 0.18mg 0.54mg 3%
Фосфор 29mg 52mg 3%
Белки 1.36g 2.2g 2%
Фруктоза 0.43g 1g 1%
Натрий 28mg 2mg 1%
Кальций 36mg 24mg 1%
Калорийность 15kcal 20kcal 0%
Жиры 0.15g 0.12g 0%
Углеводы 2.87g 3.88g 0%
Чистые углеводы 1.57g 1.78g N/A
Магний 13mg 14mg 0%
Калий 194mg 202mg 0%
Сахар 0.78g 1.88g N/A
Витамин B6 0.09mg 0.091mg 0%
Холин 13.6mg 16mg 0%
Насыщенные жиры 0.02g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.05g 0%
Триптофан 0.009mg 0.027mg 0%
Треонин 0.059mg 0.084mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0.075mg 0%
Лейцин 0.079mg 0.128mg 0%
Лизин 0.084mg 0.104mg 0%
Метионин 0.016mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.075mg 0%
Валин 0.07mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше ЖирыЖиры +25%
Содержит больше БелкиБелки +61.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.22g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.58г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +64%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +80.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +132.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.