Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Латук посевной
  5. Compare
  6. Латук посевной vs. Тыква

Сравнить продукты Латук посевной и Тыква

Сравнить

Инфографика

Латук посевной vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Латук посевной
Латук посевной
5
:
5
Тыква
Тыква
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +50.9%
Содержит больше Магний +44.4%
Содержит больше Марганец +180.9%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Калий +18.6%
Содержит меньше Натрий -96.4%
Содержит больше Цинк +27.8%
Содержит больше Медь +213.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30
Латук посевной
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Тыква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +50.9%
Содержит больше Магний +44.4%
Содержит больше Марганец +180.9%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Калий +18.6%
Содержит меньше Натрий -96.4%
Содержит больше Цинк +27.8%
Содержит больше Медь +213.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Латук посевной
Латук посевной
7
:
3
Тыква
Тыква
Содержит больше Витамин A +28.7%
Содержит больше Витамин C +95.7%
Содержит больше Витамин B1 +125.8%
Содержит больше Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Содержит больше Витамин K +15687.5%
Содержит больше Витамин E +263.6%
Содержит больше Витамин B3 +10.1%
Содержит больше Витамин B5 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.078
Латук посевной
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Тыква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +28.7%
Содержит больше Витамин C +95.7%
Содержит больше Витамин B1 +125.8%
Содержит больше Витамин B6 +104.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Содержит больше Витамин K +15687.5%
Содержит больше Витамин E +263.6%
Содержит больше Витамин B3 +10.1%
Содержит больше Витамин B5 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
4
:
1
Тыква
Тыква
Содержит больше Белки +88.9%
Содержит больше Жиры +114.3%
Содержит больше Углеводы +70.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.69
Одинаковое количество вещества Другое - 0.62
Латук посевной
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Тыква
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +88.9%
Содержит больше Жиры +114.3%
Содержит больше Углеводы +70.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.69
Одинаковое количество вещества Другое - 0.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Латук посевной
Латук посевной
2
:
1
Тыква
Тыква
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1950%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Латук посевной
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.082 г
Тыква
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -45.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1950%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Латук посевной Тыква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Тыква Мнение
1.57g 3.8g Тыква
Белки 1.36g 0.72g Латук посевной
Жиры 0.15g 0.07g Латук посевной
Углеводы 2.87g 4.9g Тыква
Калорийность 15kcal 20kcal Тыква
Фруктоза 0.43g Латук посевной
Сахар 0.78g 2.08g Латук посевной
Клетчатка 1.3g 1.1g Латук посевной
Кальций 36mg 15mg Латук посевной
Железо 0.86mg 0.57mg Латук посевной
Магний 13mg 9mg Латук посевной
Фосфор 29mg 30mg Тыква
Калий 194mg 230mg Тыква
Натрий 28mg 1mg Тыква
Цинк 0.18mg 0.23mg Тыква
Медь 0.029mg 0.091mg Тыква
Марганец 0.25mg 0.089mg Латук посевной
Селен 0.6µg 0.2µg Латук посевной
Витамин A 7405IU 5755IU Латук посевной
Витамин A, RAE 370µg 288µg Латук посевной
Витамин E 0.22mg 0.8mg Тыква
Витамин C 9.2mg 4.7mg Латук посевной
Витамин B1 0.07mg 0.031mg Латук посевной
Витамин B2 0.08mg 0.078mg Латук посевной
Витамин B3 0.375mg 0.413mg Тыква
Витамин B5 0.134mg 0.201mg Тыква
Витамин B6 0.09mg 0.044mg Латук посевной
Витамин B9, общий 38µg 9µg Латук посевной
Витамин K 126.3µg 0.8µg Латук посевной
Триптофан 0.009mg 0.009mg
Треонин 0.059mg 0.021mg Латук посевной
Изолейцин 0.084mg 0.023mg Латук посевной
Лейцин 0.079mg 0.034mg Латук посевной
Лизин 0.084mg 0.039mg Латук посевной
Метионин 0.016mg 0.008mg Латук посевной
Фенилаланин 0.055mg 0.023mg Латук посевной
Валин 0.07mg 0.025mg Латук посевной
Гистидин 0.022mg 0.011mg Латук посевной
Насыщенные жиры 0.02g 0.037g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.009g Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.004g Латук посевной

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Латук посевной Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Латук посевной
Латук посевной vs Помидор
Помидор
Латук посевной
Латук посевной vs Огурец
Огурец
Латук посевной
Латук посевной vs Капуста
Капуста
Тыква
Тыква vs Огурец
Огурец
Тыква
Тыква vs Баклажан
Баклажан
Тыква
Тыква vs Овощи
Овощи

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Латук посевной
37%
Тыква
Итоговая оценка минералов
14%
Латук посевной
11%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Латук посевной
Продукт Латук посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.