Латук посевной или халапеньо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами латук посевной и халапеньо
- Халапеньо содержит больше калорий, чем латук посевной. Халапеньо содержит 29 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, железа и марганца, однако халапеньо имеет больше витамина C, витамина B6, витамина E, клетчатки и витамина B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 127% лучше покрывает латук посевной, чем халапеньо
- Латук посевной имеет в 7 раз больше витамина K, чем халапеньо. Латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, в то время как халапеньо имеет 18.5 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Peppers, jalapeno, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +200% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +28.6% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +11.5% |
Содержит больше МарганецМарганец | +157.7% |
Содержит больше СеленСелен | +50% |
Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
Содержит больше МедьМедь | +58.6% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +585.2% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +75% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +582.7% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.7% |
Содержит больше ХолинХолин | +81.3% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +1189.1% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +1527.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +241.3% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +365.6% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин C | 9.2mg | 118.6mg | 122% |
Витамин K | 126.3µg | 18.5µg | 90% |
Витамин A | 370µg | 54µg | 35% |
Витамин B6 | 0.09mg | 0.419mg | 25% |
Витамин E | 0.22mg | 3.58mg | 22% |
Железо | 0.86mg | 0.25mg | 8% |
Марганец | 0.25mg | 0.097mg | 7% |
Клетчатка | 1.3g | 2.8g | 6% |
Витамин B3 | 0.375mg | 1.28mg | 6% |
Витамин B5 | 0.134mg | 0.315mg | 4% |
Витамин B1 | 0.07mg | 0.04mg | 3% |
Витамин B9 | 38µg | 27µg | 3% |
Фруктоза | 0.43g | 2.63g | 3% |
Кальций | 36mg | 12mg | 2% |
Калий | 194mg | 248mg | 2% |
Медь | 0.029mg | 0.046mg | 2% |
Белки | 1.36g | 0.91g | 1% |
Холин | 13.6mg | 7.5mg | 1% |
Калорийность | 15kcal | 29kcal | 1% |
Витамин B2 | 0.08mg | 0.07mg | 1% |
Углеводы | 2.87g | 6.5g | 1% |
Натрий | 28mg | 3mg | 1% |
Жиры | 0.15g | 0.37g | 0% |
Чистые углеводы | 1.57g | 3.7g | N/A |
Магний | 13mg | 15mg | 0% |
Сахар | 0.78g | 4.12g | N/A |
Цинк | 0.18mg | 0.14mg | 0% |
Фосфор | 29mg | 26mg | 0% |
Селен | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.02g | 0.092g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.029g | 0% |
Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.112g | 0% |
Триптофан | 0.009mg | 0% | |
Треонин | 0.059mg | 0% | |
Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
Лейцин | 0.079mg | 0% | |
Лизин | 0.084mg | 0% | |
Метионин | 0.016mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
Валин | 0.07mg | 0% | |
Гистидин | 0.022mg | 0% | |
0.05g | N/A | ||
Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.69 г
Другое:
0.53 г
Содержит больше БелкиБелки | +49.5% |
Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +146.7% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.69g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.112 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +383.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.48 г
Фруктоза:
2.63 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +311.1% |
Содержит больше ФруктозаФруктоза | +511.6% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g