Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Латук посевной или халапеньо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами латук посевной и халапеньо

  • Халапеньо содержит больше калорий, чем латук посевной. Халапеньо содержит 29 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
  • Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, железа и марганца, однако халапеньо имеет больше витамина C, витамина B6, витамина E, клетчатки и витамина B3.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 127% лучше покрывает латук посевной, чем халапеньо
  • Латук посевной имеет в 7 раз больше витамина K, чем халапеньо. Латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, в то время как халапеньо имеет 18.5 µg.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Peppers, jalapeno, raw.

Инфографика

Латук посевной vs Халапеньо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +244%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.5%
Содержит больше МарганецМарганец +157.7%
Содержит больше СеленСелен +50%
Содержит больше МагнийМагний +15.4%
Содержит больше КалийКалий +27.8%
Содержит больше МедьМедь +58.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +585.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +75%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +582.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.7%
Содержит больше ХолинХолин +81.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1189.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1527.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +241.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +365.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Латук посевной Халапеньо DV% diff.
Витамин C 9.2mg 118.6mg 122%
Витамин K 126.3µg 18.5µg 90%
Витамин A 370µg 54µg 35%
Витамин B6 0.09mg 0.419mg 25%
Витамин E 0.22mg 3.58mg 22%
Железо 0.86mg 0.25mg 8%
Марганец 0.25mg 0.097mg 7%
Клетчатка 1.3g 2.8g 6%
Витамин B3 0.375mg 1.28mg 6%
Витамин B5 0.134mg 0.315mg 4%
Витамин B1 0.07mg 0.04mg 3%
Витамин B9 38µg 27µg 3%
Фруктоза 0.43g 2.63g 3%
Кальций 36mg 12mg 2%
Калий 194mg 248mg 2%
Медь 0.029mg 0.046mg 2%
Белки 1.36g 0.91g 1%
Холин 13.6mg 7.5mg 1%
Калорийность 15kcal 29kcal 1%
Витамин B2 0.08mg 0.07mg 1%
Углеводы 2.87g 6.5g 1%
Натрий 28mg 3mg 1%
Жиры 0.15g 0.37g 0%
Чистые углеводы 1.57g 3.7g N/A
Магний 13mg 15mg 0%
Сахар 0.78g 4.12g N/A
Цинк 0.18mg 0.14mg 0%
Фосфор 29mg 26mg 0%
Селен 0.6µg 0.4µg 0%
Насыщенные жиры 0.02g 0.092g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.006g 0.029g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.082g 0.112g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.059mg 0%
Изолейцин 0.084mg 0%
Лейцин 0.079mg 0%
Лизин 0.084mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.07mg 0%
Гистидин 0.022mg 0%
0.05g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
7% 92%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.69 г
Другое: 0.53 г
Содержит больше БелкиБелки +49.5%
Содержит больше ДругоеДругое +20.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +126.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
39% 12% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.112 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +383.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
36% 64%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.48 г
Фруктоза: 2.63 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +311.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +511.6%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients
  2. Халапеньо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.