Латук посевной или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами латук посевной и хлебное дерево
- Хлебное дерево содержит больше калорий, чем латук посевной. Хлебное дерево содержит 103 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, марганца и витамина B9, однако хлебное дерево имеет больше витамина C, клетчатки, калия, витамина B5 и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает латук посевной, чем хлебное дерево
- Латук посевной имеет в 253 раз больше витамина K, чем хлебное дерево. Латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, в то время как хлебное дерево имеет 0.5 µg.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс, чем латук посевной.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +111.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +316.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +189.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25160% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +38.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +215.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +241% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 0.5µg | 105% |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Витамин C | 9.2mg | 29mg | 22% |
| Клетчатка | 1.3g | 4.9g | 14% |
| Калий | 194mg | 490mg | 9% |
| Углеводы | 2.87g | 27.12g | 8% |
| Марганец | 0.25mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 14µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.457mg | 6% |
| Медь | 0.029mg | 0.084mg | 6% |
| Калорийность | 15kcal | 103kcal | 4% |
| Железо | 0.86mg | 0.54mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.11mg | 3% |
| Магний | 13mg | 25mg | 3% |
| Кальций | 36mg | 17mg | 2% |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Холин | 13.6mg | 9.8mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.1mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Белки | 1.36g | 1.07g | 1% |
| Цинк | 0.18mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.1mg | 1% |
| Жиры | 0.15g | 0.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 0.78g | 11g | N/A |
| Фосфор | 29mg | 30mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.034g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.066g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.059mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +844.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +466.7% |
