Латук посевной или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами латук посевной и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит больше калорий, чем латук посевной. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий, в то время как латук посевной содержит 15 калорий.
- Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K и железа, однако чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина B9, меди и цинка.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 148% лучше покрывает латук посевной, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Латук посевной имеет в 31 раз больше витамина K, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Латук посевной имеет 126.3 µg витамина K, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 4.1 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lettuce, green leaf, raw и Chayote, fruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +111.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +55.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +324.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +311.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +19.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2980.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 126.3µg | 4.1µg | 102% |
| Витамин A | 370µg | 0µg | 41% |
| Витамин B9 | 38µg | 93µg | 14% |
| Медь | 0.029mg | 0.123mg | 10% |
| Железо | 0.86mg | 0.34mg | 7% |
| Цинк | 0.18mg | 0.74mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.029mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.025mg | 4% |
| Марганец | 0.25mg | 0.189mg | 3% |
| Калий | 194mg | 125mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.134mg | 0.249mg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 1.7g | 2% |
| Кальций | 36mg | 17mg | 2% |
| Фосфор | 29mg | 18mg | 2% |
| Витамин C | 9.2mg | 7.7mg | 2% |
| Белки | 1.36g | 0.82g | 1% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.076mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.375mg | 0.47mg | 1% |
| Холин | 13.6mg | 9.2mg | 1% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Углеводы | 2.87g | 4.51g | 1% |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.12mg | 1% |
| Калорийность | 15kcal | 19kcal | 0% |
| Жиры | 0.15g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.57g | 2.81g | N/A |
| Магний | 13mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.78g | 1.66g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.02g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.082g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.059mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.084mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.079mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 0.084mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.07mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +43.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66.7% |
