Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лесной орех или Каштан — Сравнение Питательности

Сравнить
Лесной орех
vs
Каштан

Инфографика

Лесной орех vs Каштан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +147.8%
Содержит больше Железо +171.7%
Содержит больше Магний +201.9%
Содержит больше Фосфор +192.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +880%
Содержит больше Медь +265.5%
Содержит больше Марганец +623.1%
Одинаковое количество вещества Калий - 715
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 65% 39% 43% 64% 4% 7% 158% 112% 0%
Содержит больше Кальций +147.8%
Содержит больше Железо +171.7%
Содержит больше Магний +201.9%
Содержит больше Фосфор +192.9%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +880%
Содержит больше Медь +265.5%
Содержит больше Марганец +623.1%
Одинаковое количество вещества Калий - 715

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +17.6%
Содержит больше Витамин B1 +334.5%
Содержит больше Витамин B3 +146.2%
Содержит больше Витамин B5 +190.5%
Содержит больше Витамин B6 +141.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +197.4%
Содержит больше Витамин C +323.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.104
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 89% 37% 24% 14% 19% 54% 29% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +17.6%
Содержит больше Витамин B1 +334.5%
Содержит больше Витамин B3 +146.2%
Содержит больше Витамин B5 +190.5%
Содержит больше Витамин B6 +141.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +197.4%
Содержит больше Витамин C +323.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.104

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +647.5%
Содержит больше Жиры +4302.2%
Содержит больше Другое +222.5%
Содержит больше Углеводы +66.2%
Содержит больше Вода +1183.4%
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
2% 28% 68%
Белки: 2 г
Жиры: 1.38 г
Углеводы: 27.76 г
Вода: 68.15 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Белки +647.5%
Содержит больше Жиры +4302.2%
Содержит больше Другое +222.5%
Содержит больше Углеводы +66.2%
Содержит больше Вода +1183.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9490.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1353.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.2%
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
20% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.476 г
Полиненасыщенные жиры: 0.545 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9490.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1353.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -94.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лесной орех Каштан
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лесной орех Каштан Мнение
7g 27.76g Каштан
Белки 14.95g 2g Лесной орех
Жиры 60.75g 1.38g Лесной орех
Углеводы 16.7g 27.76g Каштан
Калорийность 628kcal 131kcal Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Сахар 4.34g Каштан
Клетчатка 9.7g Лесной орех
Кальций 114mg 46mg Лесной орех
Железо 4.7mg 1.73mg Лесной орех
Магний 163mg 54mg Лесной орех
Фосфор 290mg 99mg Лесной орех
Калий 680mg 715mg Каштан
Натрий 0mg 27mg Лесной орех
Цинк 2.45mg 0.25mg Лесной орех
Медь 1.725mg 0.472mg Лесной орех
Марганец 6.175mg 0.854mg Лесной орех
Селен 2.4µg Лесной орех
Витамин A 20IU 17IU Лесной орех
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 15.03mg Лесной орех
Витамин C 6.3mg 26.7mg Каштан
Витамин B1 0.643mg 0.148mg Лесной орех
Витамин B2 0.113mg 0.104mg Лесной орех
Витамин B3 1.8mg 0.731mg Лесной орех
Витамин B5 0.918mg 0.316mg Лесной орех
Витамин B6 0.563mg 0.233mg Лесной орех
Витамин B9, общий 113µg 38µg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Триптофан 0.193mg 0.022mg Лесной орех
Треонин 0.497mg 0.071mg Лесной орех
Изолейцин 0.545mg 0.079mg Лесной орех
Лейцин 1.063mg 0.118mg Лесной орех
Лизин 0.42mg 0.118mg Лесной орех
Метионин 0.221mg 0.047mg Лесной орех
Фенилаланин 0.663mg 0.084mg Лесной орех
Валин 0.701mg 0.112mg Лесной орех
Гистидин 0.432mg 0.055mg Лесной орех
Насыщенные жиры 4.464g 0.26g Каштан
Мононенасыщенные жиры 45.652g 0.476g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 7.92g 0.545g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лесной орех Каштан
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
71%
Лесной орех
22%
Каштан
Итоговая оценка минералов
197%
Лесной орех
50%
Каштан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каштан
Каштан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каштан
Каштан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.204g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каштан
Каштан дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients
  2. Каштан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.