Лесной орех или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами лесной орех и кресс-салат
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как кресс-салат содержит 32 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, витамина B1, железа, клетчатки и фосфора, в то время как кресс-салат имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 440% больше, чем лесной орех.
- Лесной орех содержит в 21 раз больше витамина E, чем кресс-салат, В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, кресс-салат содержит только 0.7 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Cress, garden, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +328.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +914.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +965.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1016.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2047.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +703.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +279.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +41.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +133.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +995.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3716.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.2µg | 541.9µg | 440% |
| Марганец | 6.175mg | 0.553mg | 244% |
| Медь | 1.725mg | 0.17mg | 173% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.239g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.7mg | 96% |
| Жиры | 60.75g | 0.7g | 92% |
| Витамин C | 6.3mg | 69mg | 70% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.228g | 51% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.08mg | 47% |
| Железо | 4.7mg | 1.3mg | 43% |
| Витамин A | 1µg | 346µg | 38% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.1g | 34% |
| Фосфор | 290mg | 76mg | 31% |
| Калорийность | 628kcal | 32kcal | 30% |
| Магний | 163mg | 38mg | 30% |
| Белки | 14.95g | 2.6g | 25% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.247mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.023g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.23mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.242mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.26mg | 11% |
| Витамин B9 | 113µg | 80µg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 19.5mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 1mg | 5% |
| Углеводы | 16.7g | 5.5g | 4% |
| Селен | 2.4µg | 0.9µg | 3% |
| Кальций | 114mg | 81mg | 3% |
| Калий | 680mg | 606mg | 2% |
| Натрий | 0mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 4.4g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +475% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8578.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1583.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19001.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3373.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
