Лесной орех или наранхилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами лесной орех и наранхилья

Лесной орех содержит больше калорий, чем наранхилья. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как наранхилья содержит 25 калорий.
Лесной орех богаче чем наранхилья в марганце, меди, витамине E, железе, витамине B1, фосфоре, магнии, витамине B6, клетчатке и витамине B9.
Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 266% выше, чем наранхилья.
Лесной орех имеет в 62 раз больше меди, чем наранхилья. Лесной орех имеет 1.725 мг меди, в то время как наранхилья имеет 0.028 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Лесной орех

Наранхилья

Содержит больше МагнийМагний	+1381.8%
Содержит больше КальцийКальций	+1325%
Содержит больше КалийКалий	+240%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+1242.9%
Содержит больше МедьМедь	+6060.7%
Содержит больше ЦинкЦинк	+2350%
Содержит больше ФосфорФосфор	+2316.7%
Содержит меньше НатрийНатрий	-100%
Содержит больше МарганецМарганец	+9116.4%
Содержит больше СеленСелен	+500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Лесной орех

Наранхилья

Содержит больше Витамин CВитамин C	+96.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+1904%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+1328.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+24.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+317.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+426.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+3666.7%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин AВитамин A

+2700%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~14.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Марганец	6.175mg	0.067mg	266%
Медь	1.725mg	0.028mg	189%
Мононенасыщенные жиры	45.652g		114%
Витамин E	15.03mg	0.75mg	95%
Жиры	60.75g	0.22g	93%
Железо	4.7mg	0.35mg	54%
Полиненасыщенные жиры	7.92g		53%
Витамин B1	0.643mg	0.045mg	50%
Фосфор	290mg	12mg	40%
Магний	163mg	11mg	36%
Витамин B6	0.563mg	0.107mg	35%
Клетчатка	9.7g	1.1g	34%
Калорийность	628kcal	25kcal	30%
Белки	14.95g	0.44g	29%
Витамин B9	113µg	3µg	28%
Цинк	2.45mg	0.1mg	21%
Насыщенные жиры	4.464g		20%
Калий	680mg	200mg	14%
Витамин B5	0.918mg	0.22mg	14%
Кальций	114mg	8mg	11%
Витамин B2	0.113mg	0mg	9%
Холин	45.6mg		8%
Селен	2.4µg	0.4µg	4%
Углеводы	16.7g	5.9g	4%
Витамин C	6.3mg	3.2mg	3%
Витамин A	1µg	28µg	3%
Витамин B3	1.8mg	1.45mg	2%
Фруктоза	0.07g	1.04g	1%
Чистые углеводы	7g	4.8g	N/A
Сахар	4.34g	3.74g	N/A
Крахмал	0.48g		0%
Натрий	0mg	4mg	0%
Витамин K	14.2µg	14.6µg	0%
Триптофан	0.193mg		0%
Треонин	0.497mg		0%
Изолейцин	0.545mg		0%
Лейцин	1.063mg		0%
Лизин	0.42mg		0%
Метионин	0.221mg		0%
Фенилаланин	0.663mg		0%
Валин	0.701mg		0%
Гистидин	0.432mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Лесной орех

Белки: 14.95 г

Жиры: 60.75 г

Углеводы: 16.7 г

Вода: 5.31 г

Другое: 2.29 г

Наранхилья

Белки: 0.44 г

Жиры: 0.22 г

Углеводы: 5.9 г

Вода: 93.05 г

Другое: 0.39 г

Содержит больше БелкиБелки	+3297.7%
Содержит больше ЖирыЖиры	+27513.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+183.1%
Содержит больше ДругоеДругое	+487.2%