Лесной орех или слива - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты лесной орех и слива?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем слива. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, слива содержит только 46 калорий.
- Лесной орех имеет больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, витамина B6, фосфора, магния, клетчатки и витамина B9 чем слива.
- Лесной орех обеспечивает вас на 266% большим количеством марганца от суточной нормы, чем слива.
- Лесной орех содержит в 58 раз больше витамина E, чем слива, В то время как лесной орех содержит 15.03 мг витамина E, слива содержит только 0.26 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем слива (53).
Nuts, hazelnuts or filberts и Plums, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2228.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1800% |
| Содержит больше КалийКалий | +333.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2664.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2926.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1712.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11775% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5680.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2196.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +334.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +331.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +580% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1841.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +121.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2160% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.052mg | 266% |
| Медь | 1.725mg | 0.057mg | 185% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0.134g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.26mg | 98% |
| Жиры | 60.75g | 0.28g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.17mg | 57% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.044g | 53% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.028mg | 51% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.029mg | 41% |
| Фосфор | 290mg | 16mg | 39% |
| Магний | 163mg | 7mg | 37% |
| Клетчатка | 9.7g | 1.4g | 33% |
| Белки | 14.95g | 0.7g | 29% |
| Калорийность | 628kcal | 46kcal | 29% |
| Витамин B9 | 113µg | 5µg | 27% |
| Цинк | 2.45mg | 0.1mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.017g | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.135mg | 16% |
| Калий | 680mg | 157mg | 15% |
| Кальций | 114mg | 6mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.417mg | 9% |
| Холин | 45.6mg | 1.9mg | 8% |
| Витамин K | 14.2µg | 6.4µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.026mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 9.5mg | 4% |
| Фруктоза | 0.07g | 3.07g | 4% |
| Селен | 2.4µg | 0µg | 4% |
| Углеводы | 16.7g | 11.42g | 2% |
| Витамин A | 1µg | 17µg | 2% |
| Чистые углеводы | 7g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 9.92g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.01mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.014mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
11.42 г
Вода:
87.23 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2035.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21596.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +518.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1542.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.044 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33968.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.57 г
Глюкоза:
5.07 г
Фруктоза:
3.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.14 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +167.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +7142.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +4285.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
