Лесной орех или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами лесной орех и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем лесной орех. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Софуто-куриму имеет меньше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, витамина B6, клетчатки, магния и витамина B9 чем лесной орех.
- Лесной орех обеспечивает на 268% больше дневной нормы марганца
- Лесной орех имеет в 58 раз больше меди, чем софуто-куриму. Лесной орех имеет 1.725 мг меди, в то время как софуто-куриму имеет 0.03 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс, чем софуто-куриму.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Ice cream, soft serve, chocolate в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1258.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +284.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2138.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +5650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +371.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +687.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2363.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1212.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1794.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1072.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1477.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1155.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +75.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.005mg | 268% |
| Медь | 1.725mg | 0.03mg | 188% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 3.49g | 105% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.61mg | 96% |
| Жиры | 60.75g | 13g | 73% |
| Железо | 4.7mg | 0.21mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.46g | 50% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.049mg | 50% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.048mg | 40% |
| Магний | 163mg | 12mg | 36% |
| Клетчатка | 9.7g | 0.7g | 36% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B9 | 113µg | 9µg | 26% |
| Фосфор | 290mg | 116mg | 25% |
| Белки | 14.95g | 4.1g | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Калорийность | 628kcal | 222kcal | 20% |
| Витамин A | 1µg | 162µg | 18% |
| Цинк | 2.45mg | 0.52mg | 18% |
| Калий | 680mg | 177mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 7.46g | 14% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.095mg | 11% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.9µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.506mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.8mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.182mg | 5% |
| Холин | 45.6mg | 26mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Натрий | 0mg | 61mg | 3% |
| Кальций | 114mg | 131mg | 2% |
| Углеводы | 16.7g | 22.2g | 2% |
| Селен | 2.4µg | 3µg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 21.16g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.497mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.545mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 1.063mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.42mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.221mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.432mg | 0.099mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +264.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +367.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +154.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1026.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1208.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1621.7% |
