Лесной орех или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лесной орех и суп-бобы?
- Суп-бобы содержат меньше калорий, чем лесной орех. В то время как суп-бобы содержат 95 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина B1, железа, витамина B6, магния, фосфора, витамина B9 и клетчатки, но суп-бобы содержат больше витамина A.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 256% лучше покрывает лесной орех, чем суп-бобы
- Лесной орех имеет в 11 раз больше витамина B6, чем суп-бобы. В то время как лесной орех имеет 0.563 мг витамина B6, суп-бобы имеют только 0.05 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, hazelnuts or filberts и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +757.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +256.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +253.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +978.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +456.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2029.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +187.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +971.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2195% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1026% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +841.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.29mg | 256% |
| Медь | 1.725mg | 0.16mg | 174% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 1.58g | 110% |
| Витамин E | 15.03mg | 100% | |
| Жиры | 60.75g | 3.5g | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.39g | 50% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.06mg | 49% |
| Железо | 4.7mg | 1.33mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.05mg | 39% |
| Магний | 163mg | 19mg | 34% |
| Фосфор | 290mg | 59mg | 33% |
| Калорийность | 628kcal | 95kcal | 27% |
| Витамин B9 | 113µg | 12µg | 25% |
| Клетчатка | 9.7g | 4.6g | 20% |
| Белки | 14.95g | 5.19g | 20% |
| Цинк | 2.45mg | 0.44mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.04mg | 18% |
| Натрий | 0mg | 400mg | 17% |
| Калий | 680mg | 175mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 1.37g | 14% |
| Витамин K | 14.2µg | 12% | |
| Витамин A | 1µg | 81µg | 9% |
| Селен | 2.4µg | 6.9µg | 8% |
| Кальций | 114mg | 32mg | 8% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B3 | 1.8mg | 0.7mg | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 1.8mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.06mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Углеводы | 16.7g | 11.16g | 2% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 6.56g | N/A |
| Сахар | 4.34g | N/A | |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +188.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1635.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1380.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2789.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1930.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.3% |
