Лесной орех или эспрессо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лесной орех и эспрессо
- Лесной орех содержит больше калорий, чем эспрессо. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как эспрессо содержит 9 калорий.
- Лесной орех богаче чем эспрессо в марганце, меди, витамине E, железе, витамине B1, витамине B6, фосфоре, клетчатке и витамине B9.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 266% выше, чем эспрессо.
- Эспрессо имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс (15), чем эспрессо (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, hazelnuts or filberts и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +103.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5600% |
| Содержит больше КалийКалий | +491.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3515.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +3350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +4800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4042.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12250% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3050% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +3178.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28050% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1653.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 0.05mg | 266% |
| Медь | 1.725mg | 0.05mg | 186% |
| Мононенасыщенные жиры | 45.652g | 0g | 114% |
| Витамин E | 15.03mg | 0.01mg | 100% |
| Жиры | 60.75g | 0.18g | 93% |
| Железо | 4.7mg | 0.13mg | 57% |
| Витамин B1 | 0.643mg | 0.001mg | 54% |
| Кофеин | 0mg | 212mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.92g | 0.092g | 52% |
| Витамин B6 | 0.563mg | 0.002mg | 43% |
| Фосфор | 290mg | 7mg | 40% |
| Клетчатка | 9.7g | 0g | 39% |
| Калорийность | 628kcal | 9kcal | 31% |
| Белки | 14.95g | 0.12g | 30% |
| Витамин B9 | 113µg | 1µg | 28% |
| Цинк | 2.45mg | 0.05mg | 22% |
| Витамин B3 | 1.8mg | 5.207mg | 21% |
| Магний | 163mg | 80mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.464g | 0.092g | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 0.028mg | 18% |
| Калий | 680mg | 115mg | 17% |
| Витамин K | 14.2µg | 0.1µg | 12% |
| Кальций | 114mg | 2mg | 11% |
| Холин | 45.6mg | 2.6mg | 8% |
| Витамин C | 6.3mg | 0.2mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.113mg | 0.177mg | 5% |
| Углеводы | 16.7g | 1.67g | 5% |
| Селен | 2.4µg | 0µg | 4% |
| Натрий | 0mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7g | 1.67g | N/A |
| Сахар | 4.34g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
1.67 г
Вода:
97.8 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12358.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +895.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1741.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8508.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
