Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лимон и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Лимон vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 7.8% 12% 23% 12% 1.6% 6.9% 0.26% 3.9% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +185.7%
Содержит больше МедьМедь +23.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +500%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +403.8%
Содержит больше КалийКалий +28.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +766.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +625%
Содержит больше СеленСелен +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 0.33% 3% 0% 10% 4.6% 1.9% 11% 18% 0% 0% 8.3% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6525%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +306.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +22.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +810%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +409.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.095mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 9.32 г
Вода: 88.98 г
Другое: 0.3 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +48.8%
Содержит больше БелкиБелки +272.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +138.2%
Содержит больше ДругоеДругое +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31627.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +416.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лимон Софуто-куриму
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лимон Софуто-куриму DV% diff.
Витамин C 53mg 0.8mg 58%
Насыщенные жиры 0.039g 7.46g 34%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Жиры 0.3g 13g 20%
Витамин A 1µg 162µg 18%
Фосфор 16mg 116mg 14%
Витамин B2 0.02mg 0.182mg 12%
Кальций 26mg 131mg 11%
Калорийность 29kcal 222kcal 10%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 3.49g 9%
Клетчатка 2.8g 0.7g 8%
Витамин B5 0.19mg 0.506mg 6%
Белки 1.1g 4.1g 6%
Селен 0.4µg 3µg 5%
Железо 0.6mg 0.21mg 5%
Цинк 0.06mg 0.52mg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Углеводы 9.32g 22.2g 4%
Холин 5.1mg 26mg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Натрий 2mg 61mg 3%
Витамин E 0.15mg 0.61mg 3%
Витамин B6 0.08mg 0.048mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.089g 0.46g 2%
Медь 0.037mg 0.03mg 1%
Витамин K 0µg 0.9µg 1%
Витамин B9 11µg 9µg 1%
Магний 8mg 12mg 1%
Марганец 0.03mg 0.005mg 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин B1 0.04mg 0.049mg 1%
Калий 138mg 177mg 1%
Чистые углеводы 6.52g 21.5g N/A
Сахар 2.5g 21.16g N/A
Витамин B3 0.1mg 0.095mg 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.169mg 0%
Изолейцин 0.215mg 0%
Лейцин 0.353mg 0%
Лизин 0.296mg 0%
Метионин 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.176mg 0%
Валин 0.241mg 0%
Гистидин 0.099mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лимон Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Лимон
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
8%
Лимон
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Софуто-куриму
Гликемический индекс продукта Софуто-куриму ниже (Разница - 79)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Сахар (Разница - 18.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лимон
Лимон содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.421g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лимон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.