Лимонный пирог с безе или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лимонный пирог с безе и рапини?
- Рапини содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. В то время как рапини содержит 22 калорий, лимонный пирог с безе содержит только 285 калорий.
- Лимонный пирог с безе содержит больше селена, но рапини содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9, железа, марганца, витамина B6 и кальция.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает рапини, чем лимонный пирог с безе
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, lemon meringue, prepared from recipe и Broccoli raab, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1060% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +208.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +512.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +204.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +232% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.331g | 0.13g | 21% |
| Жиры | 12.9g | 0.49g | 19% |
| Витамин C | 3.3mg | 20.2mg | 19% |
| Селен | 11.6µg | 1µg | 19% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Витамин B9 | 25µg | 83µg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.185g | 0.05g | 14% |
| Железо | 1mg | 2.14mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.582g | 0.026g | 14% |
| Калорийность | 285kcal | 22kcal | 13% |
| Марганец | 0.128mg | 0.395mg | 12% |
| Углеводы | 39.1g | 2.85g | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Витамин E | 1.62mg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.171mg | 11% |
| Витамин A | 43µg | 131µg | 10% |
| Кальций | 12mg | 108mg | 10% |
| Натрий | 242mg | 33mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Калий | 65mg | 196mg | 4% |
| Цинк | 0.28mg | 0.77mg | 4% |
| Фосфор | 42mg | 73mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.118mg | 0.162mg | 4% |
| Магний | 6mg | 22mg | 4% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.159mg | 0.129mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.214mg | 0.322mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.944mg | 1.221mg | 2% |
| Белки | 3.8g | 3.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 39.1g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Медь | 0.042mg | 0.042mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 0.292mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.181mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.092mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.194mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.192mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.087mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +19.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2532.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1271.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +113.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.94г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21369.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2462.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
