Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лимонный пирог с безе или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами лимонный пирог с безе и семя подсолнечника?

  • Лимонный пирог с безе содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
  • Семя подсолнечника богаты чем лимонный пирог с безе в меди, витамине B1, витамине B6, фосфоре, марганце, магнии, селене, железе, витамине B9 и витамине B3.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 195% лучше покрывают семя подсолнечника, чем лимонный пирог с безе
  • Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Pie, lemon meringue, prepared from recipe и Seeds, sunflower seed kernels, dried в этой статье.

Инфографика

Лимонный пирог с безе vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше МагнийМагний +5316.7%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше КалийКалий +892.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +425%
Содержит больше МедьМедь +4185.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1685.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1471.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1423.4%
Содержит больше СеленСелен +356.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +135.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1154.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +123.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +782.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +428%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4881.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +808%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лимонный пирог с безе Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.042mg 1.8mg 195%
Полиненасыщенные жиры 3.331g 23.137g 132%
Витамин B1 0.118mg 1.48mg 114%
Витамин B6 0.027mg 1.345mg 101%
Фосфор 42mg 660mg 88%
Марганец 0.128mg 1.95mg 79%
Магний 6mg 325mg 76%
Селен 11.6µg 53µg 75%
Жиры 12.9g 51.46g 59%
Железо 1mg 5.25mg 53%
Витамин B9 25µg 227µg 51%
Витамин B3 0.944mg 8.335mg 46%
Цинк 0.28mg 5mg 43%
Белки 3.8g 20.78g 34%
Клетчатка 8.6g 34%
Мононенасыщенные жиры 5.582g 18.528g 32%
Витамин B5 0.214mg 1.13mg 18%
Холестерин 53mg 0mg 18%
Калий 65mg 645mg 17%
Витамин B2 0.159mg 0.355mg 15%
Калорийность 285kcal 584kcal 15%
Холин 55.1mg 10%
Натрий 242mg 9mg 10%
Кальций 12mg 78mg 7%
Углеводы 39.1g 20g 6%
Насыщенные жиры 3.185g 4.455g 6%
Витамин B12 0.12µg 0µg 5%
Витамин A 43µg 3µg 4%
Витамин C 3.3mg 1.4mg 2%
Чистые углеводы 39.1g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Триптофан 0.046mg 0.348mg 0%
Треонин 0.143mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.169mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.292mg 1.659mg 0%
Лизин 0.181mg 0.937mg 0%
Метионин 0.092mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.194mg 1.169mg 0%
Валин 0.192mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.087mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 39% 43%
Белки: 3.8 г
Жиры: 12.9 г
Углеводы: 39.1 г
Вода: 43.3 г
Другое: 0.9 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.5%
Содержит больше ВодаВода +815.4%
Содержит больше БелкиБелки +446.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +298.9%
Содержит больше ДругоеДругое +236.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.582 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.331 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +231.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +594.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лимонный пирог с безе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.