Лимонный пирог с безе или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лимонный пирог с безе и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем лимонный пирог с безе. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Лимонный пирог с безе имеет больше селена; однако, спаржа лекарственная богаче медью, железом, витамином A и витамином B9.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает лимонный пирог с безе, чем спаржа лекарственная
- Лимонный пирог с безе содержит в 121 раз больше натрия, чем спаржа лекарственная. Лимонный пирог с безе содержит 242 мг натрия, в то время как спаржа лекарственная содержит 2 мг.
- Спаржа лекарственная содержит меньше холестерина.
- Лимонный пирог с безе имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pie, lemon meringue, prepared from recipe и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +404.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +210.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114% |
| Содержит больше МедьМедь | +350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +69.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +237% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 41.6µg | 35% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.331g | 0.05g | 22% |
| Жиры | 12.9g | 0.12g | 20% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Селен | 11.6µg | 2.3µg | 17% |
| Медь | 0.042mg | 0.189mg | 16% |
| Железо | 1mg | 2.14mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.582g | 0g | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.185g | 0.04g | 14% |
| Калорийность | 285kcal | 20kcal | 13% |
| Углеводы | 39.1g | 3.88g | 12% |
| Натрий | 242mg | 2mg | 10% |
| Витамин E | 1.13mg | 8% | |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин B9 | 25µg | 52µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.091mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Калий | 65mg | 202mg | 4% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Белки | 3.8g | 2.2g | 3% |
| Витамин C | 3.3mg | 5.6mg | 3% |
| Цинк | 0.28mg | 0.54mg | 2% |
| Магний | 6mg | 14mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.118mg | 0.143mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.159mg | 0.141mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.214mg | 0.274mg | 1% |
| Марганец | 0.128mg | 0.158mg | 1% |
| Витамин A | 43µg | 38µg | 1% |
| Фосфор | 42mg | 52mg | 1% |
| Кальций | 12mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 39.1g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.88g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.944mg | 0.978mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.169mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.292mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.181mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.092mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.194mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.192mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.087mg | 0.049mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +72.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +907.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +115.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6562% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
