Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лонган и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Лонган vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +1480%
Содержит больше КальцийКальций +9700%
Содержит больше КалийКалий +65.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2138.5%
Содержит больше МедьМедь +838.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +6080%
Содержит больше ФосфорФосфор +1547.6%
Содержит больше МарганецМарганец +6465.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6361.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1000%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.15mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +1933.2%
Содержит больше БелкиБелки +1062.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +65110%
Содержит больше ДругоеДругое +154.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~13.71g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лонган Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лонган Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 314%
Медь 0.169mg 1.586mg 157%
Марганец 0.052mg 3.414mg 146%
Жиры 0.1g 65.21g 100%
Витамин C 84mg 1.3mg 92%
Фосфор 21mg 346mg 46%
Витамин B6 0.537mg 41%
Магний 10mg 158mg 35%
Железо 0.13mg 2.91mg 35%
Калорийность 60kcal 654kcal 30%
Цинк 0.05mg 3.09mg 28%
Насыщенные жиры 6.126g 28%
Белки 1.31g 15.23g 28%
Витамин B1 0.031mg 0.341mg 26%
Витамин B9 98µg 25%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 22%
Клетчатка 1.1g 6.7g 22%
Витамин B5 0.57mg 11%
Кальций 1mg 98mg 10%
Селен 4.9µg 9%
Холин 39.2mg 7%
Витамин E 0.7mg 5%
Калий 266mg 441mg 5%
Витамин B3 0.3mg 1.125mg 5%
Витамин K 2.7µg 2%
Витамин B2 0.14mg 0.15mg 1%
Углеводы 15.14g 13.71g 0%
Чистые углеводы 14.04g 7.01g N/A
Сахар 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 0mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.17mg 0%
Треонин 0.034mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.026mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.054mg 1.17mg 0%
Лизин 0.046mg 0.424mg 0%
Метионин 0.013mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.03mg 0.711mg 0%
Валин 0.058mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.012mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лонган Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Лонган
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
11%
Лонган
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лонган
Лонган содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.126g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лонган
Лонган дешевле (Разница - $3.6)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.